重要提醒
中秋国庆8天小长假
结束啦
今天（10月9日）记得要上班！
根据国务院办公厅
关于2025年部分节假日安排的通知
今年国庆节、中秋节
10月1日（周三）至8日（周三）
放假调休，共8天
10月11日（周六）也要上班！
本周六要上班
大家不要忘了设置闹钟哦！
⏰⏰⏰
如何破解“节后综合征”？
假期结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等生理不适。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。
“节后综合征”并非严格的临床疾病诊断，而是指个体在长假后，从放松状态回归日常轨道的过渡期中，出现的短暂身心适应不良。
如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生？专家建议，可以温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。
营养的优化必不可少，节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体的运转负荷。
选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体整体适应能力。
另外，可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。
假期你去哪玩了？
10月8日是二十四节气中的“寒露”
“寒露”节气标志着深秋向初冬过渡
此时气温骤降
昼夜温差达全年峰值
需注意防寒保暖与滋阴润燥
冷空气应景赴约
10月8日早晨
铁岭西丰县率先突破冰点
降到了-0.6℃
沈阳的街头也渐渐失去暖意
人们穿上了厚衣服
降温的同时
一大波降雨也要来了
未来3天
辽宁多地有降雨
受降雨影响
气温持续低迷
最高气温仅有15℃左右
最低气温都在个位数徘徊
9日白天到夜间，大连、鞍山南部、丹东、营口南部、葫芦岛南部地区有中雨，其他地区有小雨或阵雨。
全国48小时降水量预报图。
10日白天到夜间，大连、鞍山、本溪、丹东、营口、辽阳南部、葫芦岛地区有中雨，局部有大雨，其他地区有小雨或阵雨。
全国72小时降水量预报图。
未来几天
沈阳多云常伴天际
夜间偶有阵雨轻落
北风穿城而过
气温低迷
最高气温14~17℃
最低气温8~10℃
秋凉在一次次冷空气的鼓动下
越来越明显了
大家一定要注意脚部的保暖
遵循“寒露脚不露”的古老谚语
沈阳未来七天天气预报
秋染辽宁
山河入画
辽宁的秋日画卷正徐徐展开
近日
央视《新闻联播》之前
“辽宁形象宣传片（秋游版）”
已经播出
快来看看有没有
你家乡的醉美秋景
秋日辽宁还有更多惊喜等你发现！
让我们跟随央视的脚步
去看辽宁各地秋日风光
秋色烂漫 · 自然奇观
本溪：赏枫圣地
这里是中国枫叶之都
关门山 呈现出辽宁秋日美学
枫叶大道 织就百里流动画廊
当秋风吹过辽东
本溪便进入了它最绚烂的季节
盘锦：独特生态
红滩织锦
鹤舞金秋
这里是辽河口生态的奇观
当秋意渐浓
盘锦便展现出
它最具视觉冲击力的
生态画卷
鞍山：登高览胜
当枫红松翠
鞍山便迎来了
它最富诗意的季节
秋风为笔
将千山染成斑斓的调色盘
在这里 每一步都将
踏入自然的诗意之中
文明溯源 · 历史文化
朝阳：时空之约
穿越亿万年
与文明的源头相遇
这里是世界上第一只鸟飞起
第一朵花绽放的地方
更是牛河梁红山文化
孕育华夏文明的圣地
秋日的朝阳
诚邀您共赴这场穿越时空的文明之约
抚顺：皇家遗韵
秋风拂过龙兴之地
赫图阿拉城中回荡着
历史的回响
这座后金第一都城
清王朝发祥地
在鎏金秋色中默然矗立
一段历史 一座古城
来赫图阿拉城感受满族风韵
烟火人间 · 都市风情
大连：时尚之都
秋日的大连
是一座在时光中漫步的城市
记录大连城市起源的东关街
充满中西合璧的
近代建筑与怀旧气息
熊洞街的创意空间
则让机械巨兽与潮流文化
在此碰撞新生
沈阳：民俗烟火
沈阳老北市汇聚
非遗 美食与表演
再现盛京庙会的繁华景象
古韵今声 潮流文化齐上阵
来老北市
在秋风里遇见烟火与浪漫
从层林尽染的山河画卷
到穿越千年的人文华章
从鹤舞红滩的生态奇观
到都市烟火的鲜活气韵
辽宁的秋
是一部读不完的壮丽诗篇
这个秋天
辽宁邀您共赴一场
绚烂的秋日之约！
来源：沈阳网、沈阳气象、辽宁日报、北斗融媒
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