来源：市场资讯

（来源：永康人）

重要提醒

本周上班时间有变

永康侬注意了

本周六（10月11日）要上班

别忘了定好闹钟

近日

“10月份工作日只有18天”

相关话题冲上网络热搜

今年国庆节和中秋节重合

调休之后长假达到8天

这是今年最后一个长假

下一个长假要等到2026年的马年春节

扣除8天的长假

十月份的工作日只有18天

成为打工人本年度“最轻松”的月份

如何破解“节后综合征”？

国庆中秋假期已结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等现象。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。

如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生？医生建议——

  • 温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。

  • 营养的优化必不可少，节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体的运转负荷。

  • 选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体整体适应能力。

  • 可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。

来源：人民网 新浪微博

融媒编辑：应雨虹

校对：华偎兑

一审：应栩漪 二审：应芳蒙 终审：王贻江