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不知不觉

国庆中秋假期已经结束了

小巴在这提醒

本周六要上班哦

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根据国务院办公厅

关于2025年部分节假日安排的通知

国庆节逢中秋节

10月1日（周三）至8日（周三）

放假调休，共8天

本周六（10月11日）要上班

大家不要忘了设置闹钟哦

⏰⏰⏰

那么面对“节后综合征”

要如何破解？

专家来支招↓

国庆中秋假期即将结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等现象。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。

空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊教授张侃指出，“节后综合征”并非严格的临床疾病诊断，而是指个体在长假后，从放松状态回归日常轨道的过渡期中，出现的短暂身心适应不良。

如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生？空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊主治医师程金湘建议——

  • 温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。

  • 营养的优化必不可少，节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体的运转负荷。

  • 选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体整体适应能力。

  • 可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。

愿大家调整好状态

积极投入到工作、学习中！

‍来源： 新华社、中国政府网

编辑：丁丁 /校对：小雪 /审核：蚀五

☎️合作：400-138-0996

✍️法律顾问：新疆嘉沛律师事务所

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