假期转眼结束，大家已陆续回到工作岗位，但“节后综合征”也接踵而来：精神困倦、注意力不集中，甚至上班恐惧……更重要的是，肠胃发出了“抗议信号”。

国庆期间，饮食油腻、作息紊乱，身体承受了不小负担。连续多日的大鱼大肉，加上宵夜不断，让消化系统不堪重负。

是时候给脾胃放个假了！

节后调理，不妨从一碗简单的粥开始。

PART 01 清淡饮食，给肠胃“放个假”

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节后调理，关键在于清淡饮食

与节日中的肥甘厚味相反

此时应减少油腻、少糖、少盐。

像广州人那样煲一锅白粥“清肠胃”，是很好的习惯。粥品易于消化，能减轻脾胃负担。一碗温热的粥，不仅补充营养，也能抚慰疲惫的消化系统。

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PART 02喝粥的智慧，简单却不将就

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选好米喝好粥

煮粥看似简单，实则颇有讲究

好米是关键

米质自然清香

煮出的粥才能软糯滑口

米油厚实，养胃效果也更佳

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“我在三江有亩田”现磨鲜米

比如产自东北黑土地的优质稻米，品质上乘。而对于“我在三江有亩田”的认养人来说，用自家稻田现磨现发的鲜米熬粥，软糯香甜，暖胃又舒心。

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节后调理不仅是肠胃的需要

更是身心平衡的起点

在厨房慢慢熬一锅粥的过程

本身就是一种疗愈

从一碗粥开始

让我们找回生活的节奏，迎接新的开始