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- 本期故事关键词：亲子沟通-
心口一致的沟通方式就是让父母的言语和内心的想法保持一致，能够真实地表达自己的感受、需求和期望。
在亲子关系中，有效的沟通是建立信任、增进理解和加强互动的基石。然而，很多时候，父母的言辞表达与内心的真实想法不一致，这种心口不一的沟通方式往往会给亲子关系带来负面影响。
当孩子没有按时完成作业，父母可能会说：“你再不写作业，我就再也不给你买玩具了！”这可能会让孩子感到受威胁。
看到孩子的房间乱七八糟时，父母可能会说：“你怎么这么懒？房间都乱成什么样了！”这可能会让孩子感到被指责。
当孩子成绩不太理想时，父母可能会说：“你怎么考这么差？平时你都在干什么？这样下去，你怎么能考上好学校？”这可能会让孩子感受到责备。
当孩子想吃零食时，父母可能会说：“你总是想吃这些不健康的食品！难道你不知道这些食品对身体有害吗？你怎么这么不懂事！”这可能会让孩子感受到责备和被限制。
心口一致的沟通方式就是让父母的言语和内心的想法保持一致，能够真实地表达自己的感受、需求和期望。
当孩子没有按时完成作业时，心口一致的表达是：“我注意到你今天的作业还没完成，是不是遇到了什么困难，或者有什么事情让你分心了？我们可以一起商量如何合理安排时间，或者你需要我协助你解决作业中的问题吗？请记住，写作业的目的是帮助你巩固学到的知识，我会一直陪着你完成作业。”
当孩子的房间乱七八糟时，心口一致的表达是：“我看到你的房间有些凌乱，整理房间确实需要花费一些时间。你可以制订一个整理计划，或者你希望我们一起整理吗？一个整洁的环境会让我们都感到舒适和愉快。”
当孩子成绩不太理想时，心口一致的表达是：“我看到这次你的考试成绩没有达到我们的预期，但我知道你一直在努力学习。我们可以一起看看哪些题目做错了，或者你需要我提供一些额外的学习资料吗？关键是要找到问题所在，并努力解决它，我相信你可以做到。”
当孩子想吃零食时，心口一致的表达是：“宝贝，爸爸妈妈知道你爱吃零食，但零食吃多了对健康不利，我们尽量少吃，或者用健康的替代品，比如水果和坚果。我们也可以一起动手制作小点心，这样既能解馋，又能吃得健康。你觉得怎么样？”
在亲子关系中，心口一致的表达方式至关重要，它会让沟通变得更加轻松且有效。
以下一些建议，可以帮助父母实现心口一致的表达。
（1） 句意表达清晰明确。
父母应尽量使用简单、明确的语句，避免使用复杂的词汇或句子结构，确保表达的信息容易被孩子理解。
（2） 真情实感。
父母应当真诚地表达自己的情感和感受，并让孩子能够真切地感受到，这有助于建立双方的信任。
（3） 尊重孩子。
父母在与孩子交流时，应尊重孩子的感受、观点和选择，避免使用命令或指责的语气。
（4） 多用以“我”字开头的语句。
多用以“我”字开头的语句来表达自己的感受，而不是指责或评价孩子。比如，“我感到很失望，我希望你能更加尊重我”，而不是“你总是这么不尊重人”。
（5） 鼓励反馈。
父母在表达意见后，鼓励孩子给出反馈，确保他真正理解了你的意思，同时，也可以询问他的想法和感受。
（6） 设定界限。
父母应当明确表达期望值和界限，但同时也要尊重孩子的个性和他们的选择。
（7） 提供选择。
父母应当给孩子提供选择方案，而不是发出强制命令，这样做可以让孩子感受到更多的自主性，从而更愿意倾听和理解父母的意见。
（8） 以身作则。
父母通过自己的行为为孩子树立榜样，因为行为往往比言语更有影响力。
假设孩子在学校与同学发生了冲突，回家后情绪低落。如果父母说：“你又在学校惹麻烦了？你怎么这么不让人省心！”
这种带有指责性的话语不仅无法安慰孩子，反而可能让孩子更加沮丧和自责。
试试这样表达。
“我看到你今天回家后情绪有些低落，脸上写满了不开心，我猜想是不是在学校遇到了让你感到难过的事情？”（句意表达清晰明确）
“我真的很担心你，看到你这样我也感到难过。”（真情实感）
“我知道，每个人都有自己的情绪和难处，你也不例外。无论发生了什么事情，我希望你能感受到，我坚定地站在你这边，支持你、理解你。”（尊重孩子）
“我有些担忧，我希望你能快乐地度过每一天，但我也明白，生活中总会有不如意的时候。”（多用以“我”字开头的语句）
“你愿意和我聊聊吗？告诉我发生了什么事情，或者你现在的感受。我很愿意倾听，也希望能为你提供一些建议或帮助。”（鼓励反馈）
“当然，我也希望你能明白，人与人相处时难免会有摩擦，关键在于我们如何看待并解决这些问题。我希望你能学会用积极的态度去处理这些冲突。”（设定界限）
“如果你需要帮助，我们可以一起想想办法，看看如何与同学沟通，或者如何调整自己的心态。”（提供选择）
“请记住，无论遇到什么困难，都不是你一个人的战斗。我会一直在你身边，支持你、鼓励你。就像我之前说过的，我相信你能够处理好这些事情。”（以身作则）
本文节选自|《轻松养育：拥抱不焦虑、从容的亲子关系》
作者|黄欣
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