小长假结束，孩子们的作息和用眼习惯是否悄悄“变了样”？
熬夜打游戏、长时间刷短视频、户外活动减少……
这些行为可能让孩子的眼睛悄悄“受伤”。
视力下降、近视加深等问题在假期后高发，快带孩子做一次视力检查，不要等到孩子说“看不清黑板”才着急。
为什么小长假后要关注孩子视力？
1.用眼强度激增：假期中，孩子使用电子设备的时间可能比平时增加2-3倍，眼睛长期处于紧张状态，易引发视疲劳。
2.户外活动减少：研究表明，每天2小时户外活动能有效预防近视。假期中孩子宅家时间变长，自然光照射不足加速眼轴增长。
3.作息紊乱：熬夜追剧、打游戏、睡眠不足会导致视疲劳，影响视力发育，严重时会诱发青光眼等问题。
孩子出现这些信号，必须引起重视！
频繁揉眼、眨眼，抱怨眼睛干涩或酸痛；
看东西时眯眼、歪头或凑近看；
写作业时字迹歪斜，抱怨“看不清题目”；
戴眼镜的孩子说“戴了也不清楚”，可能是度数加深。
一次专业的视力检查包含多项关键指标，能全面评估孩子眼睛健康：
1.视力表检查：初步判断远视力和近视力是否正常。
2.电脑验光：快速筛查近视、远视、散光等屈光问题。
3.散瞳验光：判断孩子是“真性”近视还是“假性”近视。
4.眼轴长度测量：眼轴每增加1mm，近视度数约加深250度，是预测近视发展的“金标准”。
5.眼压与眼底检查：排除青光眼、视网膜病变等潜在风险。
检查前，家长需要做哪些准备？
1.提前预约：选择正规眼科医院或专业视光中心，避免排队浪费时间。
2.记录用眼习惯：告知医生孩子每天使用电子设备的时间、户外活动时长等，帮助分析风险。
3.带上旧眼镜或验光单：如果是复查，方便医生对比度数变化。
检查后，如何根据结果科学干预？
1.视力正常：继续保持每天2小时户外活动，遵循“20-20-20”法则（每用眼20分钟，看20英尺外20秒）。
2.轻度近视：要引起重视，严格限制近距离用眼时间，每3个月复查。
3.中度近视：必须配镜矫正，可选择功能型镜片（如离焦镜）或角膜塑形镜（OK镜）。
4.高度近视：每半年检查眼底，预防视网膜脱落等并发症。
预防近视，这些“护眼妙招”请收好！
1.控制电子设备使用：每天累计不超过1小时，每次不超过20分钟。
2.调整学习环境：保持“一拳一尺一寸”坐姿（胸口离桌一拳，眼睛离书一尺，握笔手指离笔尖一寸）。
3.增加户外活动：即使阴天，户外自然光也能刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。
4.作息规律，注意饮食：早睡早起，不要熬夜。多吃深色蔬菜（如菠菜、西兰花）、富含DHA的鱼类，少吃甜食。
来源： 濮阳市眼科医院
编辑：王冰洁
责编：刘向敏
审核：韩 波 孙 鹤
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