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运动后身体处于“热应激”状态，3件事千万别急着做：一是立刻喝冰饮，冷热刺激易引发肠胃痉挛；二是马上脱衣吹风，毛孔张开时寒气易入侵；三是直接坐下不动，血液淤积下肢会加重疲劳。正确方式是慢走5分钟，喝常温温水，等汗收后再换衣物。