真正压垮人的，往往不是生活的重担，而是身边人那些不易被人察觉的恶意。

一句带刺的话，一个阴阳怪气的“玩笑”，都可能在内心敏感的人心中掀起狂风暴雨。

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PART 01

为什么要立即远离

对正在经历焦虑、抑郁或情绪困扰的人来说，这种“恶意”伤害会被放大数倍。

不仅如此，恶意常常戴着虚伪的面纱，有些人总喜欢用这些方式伤害你：

“你怎么又这样了？”（假装关心）

“我都是为你好”（假装建议）

“别在意，我就是随便说说”（假装开玩笑）。

这些话表面无害，实则却在一点点否定你的价值，蚕食你的自信。

当你情绪敏感时，对负面信息的抵抗力会大大降低。

长期处在有毒的环境中：会加重精神压力，让情绪陷入恶性循环，甚至让之前的疗愈成果前功尽弃。

特别是在康复期的人，一次恶意攻击可能让数月的努力白费。

PART 02

切断不等于绝交

保护自己不一定非要彻底绝交，但一定要建立界限：减少见面和联系，降低对方在你生活中的存在感，学会说“不”！

这不是冷漠，而是必要的自我保护。不要担心别人说你“变了”。

你的感受才是第一位的。

如果某段关系、某个环境让你长期感到：紧张疲惫、自我怀疑、情绪低落。

这就是明确的信号：这里不安全，需要保持距离。

关系不是越亲密越好！朋友不是越多越好！

真正的滋养，来自于真诚和善意。

保护自己的情绪健康，远比维持表面和谐重要。

当你感到不适，允许自己离开——这不是自私，而是自爱。