白天在电脑前钉了一天，晚上瘫在沙发上刷手机“回血”——这画面是不是太熟悉了？但我们的身体可不会乖乖接受这种“静态惩罚”，久坐不动，它可是会悄悄抗议的。

别担心，三个小改变就能大大减轻伤害：每小时起来溜达十分钟，伸个懒腰激活肌肉；选把支撑力够强的人体工学椅，给腰背找个靠谱“靠山”；还有最简单的一招——每天喝够1500~1700毫升水，既能促循环，又能“逼”你多起身走动。

与其把自己“坐”成办公室雕塑，不如当个偶尔溜号的“温水爱好者”——毕竟椅子是公司的，身体可是自己的，咱们得学会“动态摸鱼”才能细水长流呀！