刚入秋没几天，不少人就发现眼睛开始 “闹脾气”：秋风一吹就干涩发痒，眼睛干涩难忍、迎风流泪......
别以为这只是 秋燥”的正常反应，其实秋天正是干眼症的高发期，尤其是学生、上班族这类盯屏族，稍不注意就可能中招。
秋天空气湿度较夏天骤降，南方虽然比北方湿润些，但早晚温差大，秋燥会让泪液加速蒸发。加上秋天的风多且凉，直接吹到眼睛上，不仅会带走泪液，还可能刺激眼表黏膜，让干涩、异物感更明显。
此外，秋乏让眼睛更敏感。秋天人容易疲劳，睡眠质量下降，而睡眠时泪腺分泌本就比白天少，加上疲劳会让眼表对干涩的敏感度升高，哪怕只是轻微泪液不足，也会觉得眼睛又干又胀。
自测是否被干眼症盯上了
如果秋天常出现以下四条症状，别再把这当秋燥忍了，可能是干眼症在作祟：
干眼症状
▶眼睛总觉得干，像有沙子磨，揉完反而更不舒服；
▶看手机、电脑半小时就眼酸，甚至刺痛、发红，偶尔还会反射性流泪（越干越流泪，但流完还是干）；
▶早上醒来眼睛睁不开，或看东西蒙蒙的，要缓好一会儿才清晰；
▶风吹、空调直吹时，眼睛会刺痛、畏光，得眯着眼才舒服。
符合2条以上，建议及时去专业眼科医院查一查，别等角膜受损再重视。
别踩坑！
这些缓解方法反而加重干眼
很多人眼干时会随手买眼药水，想着滴一滴眼睛就会湿润，但其实踩了大雷：
网红眼药水大多含防腐剂，长期用会破坏泪膜，让眼睛越滴越干；有些含血管收缩剂，虽然能暂时消红，但停药后会反弹，甚至引发药物性眼表损伤。
秋天空气里灰尘、花粉多，揉眼睛会让眼睛雪上加霜。不仅会让泪膜破损更严重，还可能把细菌带进眼表，引发结膜炎，加重干涩。
干眼症不会自己好，轻度干眼拖成中度、重度，可能导致眼表细胞脱落，甚至影响视力，到时候治疗更麻烦。
这5个方法帮眼睛锁水
想在秋天躲开干眼症，做好这几点很关键：
这5个方法要了解
01
给眼睛做“物理加湿”
室内放加湿器，把湿度维持在 40%~60%；出门遇大风，戴防风眼镜或偏光镜，减少风对眼表的刺激。
02
牢记眨眼睛
眼泪是天然润眼液，用力闭眼1-2秒，重复10-20次，使眼部肌肉紧张，促进泪液分泌和油脂排出。
03
每天热敷眼睛
用 40℃左右的温毛巾敷眼10分钟，能软化睑板腺（分泌泪膜外层油脂的腺体），帮油脂排出，减少泪液蒸发，尤其适合早上醒来眼干的人。
04
选对人工泪液
如果眼干频繁，选无防腐剂的单剂量人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），成分简单，只补水不刺激，不会加重眼干。
05
严重时别硬扛
多吃富含维生素A和D的食物，比如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等。维生素A是眼睛的“好朋友”，能保护视网膜；维生素D能促进钙的吸收，让眼睛的骨骼更健康。如果眼干持续超过1周，或出现视力下降、角膜刺痛，赶紧去专业医院眼科，医生会根据不同干眼情况具体分析，通过睑板腺按摩、干眼SPA等治疗，帮眼睛深度补水。
秋天的干燥是暂时的，但干眼症的伤害可能是长期的。别让小干涩拖成大问题，做好防护、及时就医，才能让眼睛在秋冬也能保持清爽舒服～
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