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❌ 6 种 “寒性秋果”，气血不足者需控制摄入量

1.梨：中医认为梨性寒味甘，虽有生津润燥功效，但秋日人体脾胃功能易减弱，过量食用会加重体内寒气，影响脾胃运化效率。脾胃是气血生成的关键，运化受阻则气血生化不足，可能加剧手脚冰凉、面色萎黄等症状。

2.柿子：性凉，且含有鞣酸，秋日气血不足者脾胃多偏虚弱，食用后易与胃内蛋白质结合形成不易消化的凝块，不仅增加肠胃负担，还可能因消化功能紊乱进一步影响气血吸收。

3.柚子：属于大寒水果，秋日气温下降，人体气血易趋于凝滞，过量食用柚子会进一步加重体内寒邪，可能导致气血运行不畅，诱发或加剧经期腹痛、精神不振等问题。

4.西瓜：即便入秋，部分人群仍会食用冷藏西瓜。西瓜本身性寒，冷藏后寒邪更重，秋日食用会直接损伤脾胃阳气，而阳气不足则无法推动气血生成与运行，极易加重气血亏虚症状。

5.香蕉：性寒且助湿，秋日雨水减少但湿气易内滞，气血不足者多伴有湿气偏重问题，食用香蕉会加重体内湿邪，湿邪困脾则气血生化无源，可能导致舌苔厚腻、乏力等症状加剧。

6.猕猴桃：性寒味酸，虽富含维生素 C，但秋日气血不足者体质偏虚，过量食用会刺激肠胃黏膜，同时加重体内寒气，影响气血的正常生化与循环，建议每周食用不超过 2 次。

✅ 3 种 “温性 / 平性秋果”，适配秋日气血养护需求

1.苹果：性平味甘，是秋日养护气血的优选水果。若将苹果蒸制后食用，可进一步降低其凉性，更适配秋日脾胃需求，有助于脾胃运化功能稳定，间接辅助气血生成，适合每日适量食用。

2.桂圆：性温味甘，归心、脾经，有补益心脾、养血安神的功效。秋日气血不足者易出现心悸、失眠、乏力等症状，每日食用 10 颗左右桂圆，或搭配红枣煮水，可帮助温养气血，且不易因温性引发上火问题。

3.葡萄：性平味甘酸，归肺、脾、肾经，能补气血、强筋骨。秋日食用可在生津润燥的同时，为身体补充气血所需的营养物质，且其性平特质不会加重体内寒邪，适合作为日常水果适量食用。