今日健康提示
今天是“世界乳腺癌宣传日”，10月也是“国际乳腺癌防治宣传月”。早期乳腺癌通常无明显症状或体征，如出现乳房肿块、乳房肿胀、乳房皮肤改变、乳头回缩、乳头溢液等症状，需要重视并及时就诊。
每年十月是全球“乳腺癌防治月”，10月18日更是“世界乳腺癌宣传日”。在这个充满关怀与提醒的月份，我们呼吁每一位女性，关注乳腺健康，用知识守护自己，用行动传递温暖。
乳腺癌是威胁女性健康的首要疾病之一，根据世界卫生组织最新发布的数据显示，全球约有230万女性被诊断为乳腺癌。2022年我国乳腺癌的新发病例数已达到约36万，成为女性恶性肿瘤中的第二大常见病种。早预防、早发现、早治疗，是我们应对乳腺癌最有力的方式。
一、读懂身体的“信号”：乳腺癌的早期警示
乳腺癌并非无声来袭，它在早期常会发出一些身体信号。留意以下变化，就是为自己筑起第一道健康防线：
1.乳房肿块。
2.乳头溢液。
3.乳房皮肤改变：出现凹陷、橘皮样改变。
4.腋窝淋巴结异常肿大等。
二、科学筛查，精准防范：我们该做哪些检查？
（一）筛查是发现早期乳腺癌的关键
1.建议一般风险女性从40岁开始定期筛查。
2.高危人群（如有家族史等）则应提前至40岁之前。
（二）常见筛查方式包括
1.临床乳腺检查：医生通过视诊和触诊，检查乳房外观、有无肿块、皮肤变化等。
2.乳腺X线检查（钼靶）：像给乳房做一次“精细透视”，能发现微小钙化灶，对早期诊断极为重要。
3.乳腺超声检查：利用超声波成像，无创无辐射，适合评估肿块性质。
4.乳腺磁共振成像（MRI）：对微小病灶敏感度高，常用于高危人群或辅助诊断
选择何种检查方式，请交给医生进行专业判断。
三、日常维稳，从生活开始：每个人都能做的风险管理
（一）保持健康的生活方式是基础
1.减少激素暴露：尽量避免长期使用含雌激素的药物或保健品，必要时遵医嘱使用。
2.吃出免疫力：增加奶制品的摄入频率，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，限制高脂肪、高糖食物的摄入。
3.调出好心情：强调压力管理，把“好心情是乳腺最好的保护”作为口号。
4.动出保护力：每周进行至少150分钟（每周五次，每次30分钟）的中等强度有氧运动，比如快走、游泳等。
5.控制体重：维持健康体重（BMI为18.5-23.9），避免超重和肥胖。
6.避免过量饮酒：酒精摄入与乳腺癌风险增加有关，建议尽量不饮酒或少量饮酒。
7.避免吸烟：吸烟不仅危害肺部健康，也可能增加乳腺癌风险。
（二）了解家族史
如果直系亲属（如母亲、姐妹、女儿）中有乳腺癌患者，那风险会相对较高。这种情况下，建议更早开始关注乳腺健康并定期咨询医生。
（三）定期进行乳腺检查
1.自我检查：每月在月经来潮后7-14天进行一次乳腺自我检查。
2.遵医嘱进行必要的影像学筛查。
愿每一位女性，都能在忙碌的生活中留出一片关爱自己的空间。读懂身体的语言，定期体检，从容守护健康——这是我们送给自己，最美的礼物。
来源：福建医科大学附属协和医院
一审：陈素玲
二审：黄新珠
三审：宁永鑫
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