现代人吃撑的机会很多，而适当饥饿的状态却很难得。事实上，适当的饥饿感是有益健康的。

适当饿一饿，缓解3种病

北京大学第一医院消化内科主任王化虹表示，以下几种身体小毛病，可以用“饿”来解决：

1.某些小胃病

进餐后如果出现胃胀、胃痛，正是胃“不想让你再吃”的信号，这种情况下要少食。保持一点饥饿感，胃胀胃痛往往会自然消失。如果减少了饮食，胃部不适仍未缓解，就应该及时去看医生。

2.偶尔失眠

晚上人体新陈代谢率较低，吃得过饱，肠胃被迫“加班”，也直接影响睡眠质量，可能导致失眠、多梦、浅眠、噩梦等，时间久了会让人无精打采，昏昏沉沉，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

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建议睡眠不好的人晚餐要控制量，更要控制好用餐时间，不要太早或太晚，睡前至少两小时内最好不要进食了。

3.体重超标

这里的饿并不是指不吃饭，而是要控制好三餐的量，每顿吃七八分饱，也可以用些小技巧来减少食量，比如换成小盘小碗吃饭、细嚼慢咽等。

适度饥饿有助修复身体

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保持饥饿不等于极端节食

究竟怎么“饿”才合理？航空总医院内分泌科主任、主任医师方红娟表示关键在于适度，要避免让身体处于真正缺乏能量或营养的状态。

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来　源：新华社、生命时报

编　辑：吴娇媚

责　编：归李喆

审　核：程 昊

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