节目设置堪称人间真实放大镜。第一关叫老板今天又画饼，选手要在三分钟内用五种方言表达愤怒且不吐脏字。第二关叫室友半夜打游戏，考验的是如何用眼神让室温骤降五度。最精彩的决赛环节是辅导小学生作业，有位选手成功做到血压飙升的同时保持微笑，被观众封为当代忍者神龟。
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别看节目全程高能搞笑，其实暗藏情绪管理小窍门。那位用芭蕾舞姿表达怒火的姑娘，成功把负面情绪转化成了艺术创作。还有位程序员小哥哥发明了生气代码，每次郁闷就写个程序自动吐槽，结果产品被互联网大厂高价收购。这些神奇操作让人突然发现，原来生气也能生出价值和创意。
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评委阵容更是妙趣横生。心理学专家会从专业角度分析情绪价值，语言学家教你如何优雅地表达不满，甚至连健身教练都来现场教学，演示如何安全地通过生气锻炼核心肌群。有观众笑称这节目应该改名叫《愤怒的变形记》，毕竟每个选手离开时都学会了与情绪和平共处。
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