生活里大家可能常听老人说：“人到老了，有两个坎儿，熬过了就容易长命百岁。”这话虽然略显朴素，却蕴含医学道理。人的寿命并不是均匀流逝，而是在某些特定年龄段，面临疾病高发和功能骤降的风险。若能顺利跨过这两个“节点”，往往意味着身体基础较好，长寿几率更高。
对中老年朋友而言，在人生的“两个坎”着重进行身体的调节，或许能收获更好成效，这3点，可让您早知道早受益。
1.第一个坎：60岁，慢性病“临界点”
60岁被视为进入老年阶段的门槛。这一时期，人体代谢减缓、免疫下降，长期潜伏的“三高”、动脉硬化、糖尿病等慢性病开始显性化。很多人就在60岁左右，首次被诊断为高血压、冠心病、脑梗、肿瘤等疾病。
数据统计显示，60岁左右人群中，高血压发病率超过50%，糖尿病患病率接近20%。而且这个年龄段的体能、反应力、肝肾功能都有明显下降，稍有不慎就可能“旧病复发，新病缠身”，因此需要格外重视日常调理。
2.第二个坎：75岁，器官衰退明显
进入75岁后，人体几乎所有系统都会呈现老化状态，心脏、肾脏、肺功能减弱，多器官功能同步下降是这个阶段的特征。研究发现，75岁是中老年人死亡率开始快速上升的重要转折点。
此时最危险的不是某种单一疾病，而是多病共存导致的“叠加效应”：比如高血压合并心衰、糖尿病合并肾病、骨质疏松合并跌倒。身体的应激能力变弱，哪怕是一次感冒、一次失眠、一次跌倒，都可能引发连锁反应。
但值得欣慰的是：能健康跨过75岁的人，往往身体基础较好、生活规律、有良好照护支持。他们若能在此阶段继续保持稳定状态，进入80岁后健康状况反而更趋平稳。
3.两个坎的理论依据
从统计学角度看，60岁和75岁之后的每一个十年，死亡风险都会成倍增加。而能跨过75岁健康存活的人，其基因、生活习惯、疾病管控能力普遍优于同龄人。
此外，80岁后心血管疾病风险相对稳定，肿瘤进展速度减缓，生活节奏慢、社交压力低、子女多已成家立业，心理压力小，反而是更容易实现“稳定老龄”的阶段。换句话说：熬过这两个“险关”，既证明了身体韧性，也标志着进入“高质量老年期”的门槛。
60岁是疾病显性化的起点，75岁是多病并存的关键期。这两个年龄段，是人体“老去”的真实写照。能平稳跨过，是身体素质、生活方式与心理状态共同作用的结果。
总而言之，长寿不是偶然，而是每一天积累的结果。从现在开始，不管你是40岁、50岁还是已经迈入花甲之年，都该关注自己的饮食、运动以及心态状况。熬过那两个坎，后面才是真正的“岁月静好”。
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