近日

冷空气是呼呼冲业绩

一顿 “疯狂输出” 根本没带歇的

降温、大风催换季

活儿干得又快又利索！

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10月21日8时整点气温实况图

预计未来三天全省天气晴好

21—22日夜间部分地区有霜冻或轻霜冻

23日起气温略有回升

总体来说

这次升温进度比较缓慢

25日至26日还有一次冷空气活动

25日前后

全省天气多云转阴有小雨

20日，全省天气多云转晴，半岛地区出现4~5级阵风6~7级的偏北大风；渤海海峡、黄海北部和中部出现6~7级阵风8级的偏北大风。20日夜间到21日早晨，鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区的最低气温大部在1~3℃，国家气象观测站中宁津最低为-0.2℃。

未来三天全省天气预报

21日白天到夜间，全省天气晴到少云。北风，威海和南部沿海地区4~5级阵风6~7级，其他地区3~4级。

夜间最低气温：德州、滨州和鲁中山区3℃左右，有霜冻；沿海地区8℃左右，其他地区6℃左右。

最高气温：烟台、威海和鲁中山区11℃左右，其他地区14℃左右。

22日白天到夜间，全省天气晴间多云。北风，半岛地区4级阵风5~6级，其他地区2~3级。

夜间最低气温：鲁中山区5℃左右，有轻霜冻；沿海地区9℃左右，其他地区7℃左右。

最高气温：鲁中山区12℃左右，其他地区15℃左右。

23日白天到夜间，全省天气晴转多云。北风，威海和南部沿海地区4级阵风5~6级，其他地区2~3级。

夜间最低气温：沿海地区9℃左右，其他地区6℃左右。

最高气温：烟台、威海和鲁中山区13℃左右，其他地区15℃左右。

淄博未来3天天气预报

22日，晴转多云，东北风2～3级，2～15℃，有霜冻

23日，阴，东北风2～3级，9～16℃

24日，阴转多云，东北风2～3级，7～15℃

进入秋季之后，

冷空气开始变得活跃，

气温逐步下降，

生活起居又该如何调养呢？

1.饮食调养。秋天饮食应以滋阴润燥、温补脾胃为主，多吃新鲜蔬果、根茎类食材以及温和滋补的食物，以增强抵抗力，帮助身体适应季节变化。滋阴润燥的食物，常见的有百合、莲子、蜂蜜、银耳、梨、莲藕等，温补脾胃的食材有山药、栗子、红薯、南瓜等。

2.起居调养。一早一晚凉意加重，可以根据天气调整着装，适当添衣，尤其注意头、颈、腹、足等部位的保暖。同时要早睡早起，早睡顺应自然界中的阳气收敛，早起可以使肺气得到舒展。时间允许的话，最好能晚上22时前入睡，早上6至7时起床，中午休息30分钟左右。

3.运动调养。秋天远离了暑热，天气开始变得舒适，正是户外运动的好时节。这时可以选择相对舒缓的运动，如散步、慢跑、登高、郊游等，感受户外秋日风景的同时，还能增强体质。不过要注意运动时不宜出汗过多，避免损耗阳气。运动结束后及时添衣，避免着凉。

4.情绪调养。俗话说“伤春悲秋”，秋天人们的情绪不稳定，容易出现烦躁或悲伤的情绪，这时可以多参加户外活动，享受阳光缓解忧郁；也可以培养兴趣爱好，如书法、绘画、听音乐等，转移注意力；多与亲朋好友沟通、倾诉，若持续出现低落情绪，还可以寻求心理医生的帮助。

大众新闻·鲁中晨报记者 孙渤海 综合山东气象、中国天气网