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秋冬晨起喝温水是养生关键，但很多人忽略水温。刚从冰箱拿的水或凉白开，会刺激肠胃血管收缩，尤其晨起肠胃功能较弱，易引发腹泻或胃痛。建议喝35-40℃ 的温水，接近人体体温，既能快速补充夜间流失水分，又能唤醒肠道蠕动，帮助排出宿便，长期坚持还能减少秋冬便秘问题。