导语： “秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。” 北京时间10月23日，我们将迎来秋季的最后一个节气--霜降。这个名字里自带寒意的节气，究竟藏着怎样的物候密码与生活智慧？作为秋冬的“转折点”，我们又该如何顺应时节，健康入冬？今天，就让我们一起走进霜降的世界。
霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的“终结者”。《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。” 此时，寒气渐重，昼夜温差增大，清晨的露水因寒冷而凝结成洁白的霜花，覆盖在草木之上，预示着冬天即将敲门。霜降里的饮食颇有讲究，这里提醒大家无论多忙，都要记得“吃3物，做3事”，只有应季而食，才能安稳入冬。
【吃3物】
一物：吃柿子
“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。” 此时的柿子完全成熟，皮薄肉甜，营养价值高。相传不仅能御寒保暖，还能补筋骨，是霜降时节最受欢迎的“网红”水果。
二物：赏菊饮酒
霜降时节，秋菊傲然绽放，正是赏菊的好时机。古人有“霜打菊花开”之说，登高山、赏秋菊，再小酌一杯菊花酒，便成了文人雅士们不可或缺的秋日雅事。
三物：煲羊肉、吃牛肉
羊肉和牛肉是霜降进补的佳品。一碗热气腾腾的羊肉汤，或是一锅香喷喷的萝卜牛腩，能瞬间驱走秋寒，暖心暖胃，为身体注入满满的元气。
中医认为，霜降时节养生，关键在于“外防寒凉，内防秋燥”，并将养生的重点从“秋收”转向“冬藏”。
【做3事】
一事：防寒
尤其要注意脚部和胃部的保暖。“寒从脚起”，睡前可用热水泡脚，促进血液循环。民间还有“春捂秋冻”的说法，但霜降之后，“秋冻”已不再适用，应及时增添衣物，尤其早晚出门需备外套。
二事：防燥
秋燥未去，此时更为明显。应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、梨等柔润食物，少吃辛辣烧烤，以防“上火”。多喝温水，保持呼吸道湿润。
三事：运动
宜缓此时不宜进行高强度的剧烈运动，以免出汗过多，损耗阳气。可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等相对平和的运动，以微微出汗为宜。
霜降，像是一首秋天的挽歌，也是写给冬天的欢迎词。它提醒我们，在步履匆匆的日子里，别忘了感受季节的变换，品尝时令的味道，关怀自己的身体。你们家乡霜降有什么特别的习俗吗？这个周末，你准备如何迎接冬天的到来？欢迎在评论区分享你的“霜降计划”。
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