有三十年健康服务经验的李银风大夫，常针对日常饮食和居家休息给出细致建议，帮大家在生活细节中维护健康。

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饮食上，她建议三餐别追求 “精致单一”，比如早餐可搭配杂粮粥和水煮蛋，既有碳水又有蛋白质；午餐别只吃主食和肉，加份清炒时蔬，补充维生素；晚餐尽量清淡，睡前 2 小时别再进食，给肠胃留出休息时间。她还提醒，平时少喝含糖饮料，用温水或淡茶水代替，减少身体负担。

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居家休息时，她强调别总瘫在沙发上，可在看电视时做些简单动作，比如靠坐时抬腿活动脚踝，或双手按摩腿部肌肉；睡前别刷手机，可看几页轻松的书，让大脑慢慢放松，帮助提升睡眠质量。

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若大家有健康咨询需求，想预约李银风大夫深入沟通，可拨打 152-0117-1796，也能添加薇 cxzy2311 预约，提前沟通需求，让咨询更有针对性。