高血脂作为“三高”之一，简单理解就是摄入过多的热量和脂肪，而导致血液中胆固醇含量过高的一种疾病。
如果一个人长期血脂过高，就有可能患上一些严重的疾病，例如冠心病、动脉粥样硬化等。
高血脂是如何产生的呢?其实，很大程度上是跟我们日常的饮食习惯有关，所以，想要预防血脂过高，一定要注意自己日常的饮食。
3种食物被列入“升脂名单”，医生提醒：血脂高的人，尽量别碰
1、油条
油条这种食物是很多人的最爱，很多人早上尤其喜欢吃些油条，油条虽然美味，但严格来说并不是一种很健康的食物。
这是因为，经过高温油炸后的油条具有非常多的油脂，食用过多就会造成血管内脂类物质增多，增加高血脂的风险。
而且一般来讲，炸油条的油会反复使用，从而容易使油条中油脂成分发生变化，长期食用，会干扰体内脂质代谢，影响血脂的控制。
2、奶茶
闲暇时间能够喝上一杯奶茶可以说非常的幸福了，但是奶茶虽美味，对我们身体来说，却是非常不健康的。
奶茶中含有大量的糖分，经常喝会使体内的糖分变多，而这些糖分往往不能及时得到分解，从而形成脂肪，使血管内脂类物质变多，引起高血脂的出现。
所以，平时尽量少喝奶茶，可帮助我们远离高血脂。
3、鸭蛋
鸭蛋是非常常见的食物，深受大家的喜爱，尤其是在腌制以后，会变得更加的美味。
但是鸭蛋黄中胆固醇含量非常的高。一般来说，一个鸭蛋就能超过我们每日的胆固醇摄入量。
如果食用过多，会使体内胆固醇增多，容易引起高血脂。
尤其是对于血脂高的人，少吃鸭蛋，会更有助于血脂稳定。
身体出现下面2种情况，或是高血脂“到访”
1、眼部出现黄色肉瘤
随着年龄增长，很多人会突然发现自己的眼睛周围会有一些黄色的小肉瘤，虽然不会有太多不适感，但很影响美观。
这其实是因为血脂过高，导致毛细血管中堆积过多的脂肪，长久以后，就容易在眼睛附近形成一些脂肪肉瘤。
2、经常头晕
高血脂会使血液中的油脂类物质变多，使血液变得越来越粘稠，从而引起血液流动不畅，脑部血氧供应不足，导致头晕的症状的出现。
所以，无缘无故头晕，就需要及时去医院进行检查治疗。
医生提醒：经常做3件事，或有助血脂稳定
1、合理饮食
如今人们生活的质量得到了极大提高，在日常的饮食中，有些人是无肉不欢，其实这样并不是很健康。
一般来讲，肉中胆固醇含量较高，尤其是一些动物的内脏，更要少吃，这些食物非常不利于血脂的稳定。
生活中要时刻注意清淡饮食，荤素合理搭配，可以经常食用一些新鲜的瓜果蔬菜，这样有助于减少血液中甘油三酯的含量，从而达到稳定血脂的作用。
2、均衡膳食
饮食不注意节制,生活无律,食物结构不合理,经常多饮多食,熬夜会让体内寒邪增加,阴阳失去平衡,胆囊收缩功能减弱, 胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃不好的情况, 根在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
这里需要转变的不仅仅是认知，而且需要从行动来证明，挑战自己的潜规则，除了不再熬夜，饮食方面也要尽量清淡些，趁着节假日到苏北灌南等地采挖些灌南苦菜，回去熬汤，辅之以红糖调之，尽量煮着用，平时注意保暖，不可受凉。
3、多运动
适当早起做些运动，可以促进血管内脂类物质进行分解，从而排出有害物质，提高新陈代谢能力，对稳定血脂很有帮助。
一定不要经常静坐不动，多做运动，会使身体更加的健康。
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