人要想长寿靠的不是基因，研究表明，基因对寿命的影响占比约为15%~25%，而生活方式、环境等因素占主导地位，占75%~85%。可见，不是父母长寿子女就长寿，自身生活方式才是长寿的主导。
那么，什么样的老人长寿？小编梳理了一下，老人如果有这九个习惯，稳稳的活到80-90岁，占五条就不得了：
一、喜欢运动。生命在于运动，老人如果喜欢运动，每天适度运动，而不是三天打鱼二天晒网，不过度运动，不做危险的运动，就疾走、散步、慢跑、打太极拳、做健美操、做瑜伽等。
因为运动可以提高心肺功能，预防下肢动脉血栓，提高免疫力，强壮骨骼，预防和控制三高，促进睡眠，防止便秘等，运动对于老人而言获益最大。
二、心态阳光。人的心态非常重要，心态好，积极阳光，不生气，因为气大伤身，心态平和，血压波动不大，不伤害身体。别人骂自己，没听见，就等于骂自己，不拿别人的错误惩罚自己，是聪明人。
三、饮食有节制，不暴饮暴食。长寿的老人，不管吃什么，不管好吃赖吃，都吃那么多，定时定量，很少暴饮暴食，八分饱就下桌。饭菜宁肯剩下，也不多吃。这种自律真的太难得了。打扫剩饭剩菜，容易增加胃肠的负担，不利于健康。
四、喜欢称体重。有的人就算退休了，也喜欢经常称体重，有利于体重管理，调整饮食和运动频次，这是一个非常好的习惯，管理好体重，将体重控制在合理范围，不仅可以让自己比同龄人年轻，也让自己更健康，身材更好，穿什么都好看，精神矍铄。
五、喜欢劳动。中老年人做家务，有益于健康长寿。劳动就是适度劳动，不是过度操劳。经常做家务，洗衣做饭，擦地板，促进消化，改善心肌的营养和新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力。
人到老年，器官老化，经常做家务干活的老人，能够增加肌肉的新陈代谢，减慢生理性萎缩，延迟关节僵直、骨质疏松等，为健康长寿打基础。老年人做一些轻松的家务即可。
六、不吸烟，闻不得烟味。老人不吸烟，闻不得烟味，遇到抽烟的马上跑，这是一个很好的习惯。二手烟对身体危害很大，里面有焦油、氨、尼古丁、悬浮微粒等超过4000种有害化学物质，还有数十种致癌物质，远离吸烟者离健康就近，离长寿就近。
七、睡眠好。睡眠好，提升免疫力，身体修复得好，有益于健康长寿。但凡长寿的老人都有一个比较不错的睡眠，如果你每天深度睡眠6小时以上，半夜就算突然醒了，马上入睡，很少失眠，没吃过一片安眠药，那么恭喜你，真的厉害，健康长寿等着你。
八、关注自己的身体变化。有的人对身体发出的疾病信号选择忽略，或者抱着侥幸的心理，认为我不会得病的，我凭什么得病，也许挺几天就好了，殊不知，你忽略了身体发出的求救信号，错过了最佳治疗时机，到最后花多少钱都无济于事了。
头晕量一下血压，及时发现身体出现的问题，及时处理。我邻居大姐62岁，经常便血，她就以为是痔疮，也没在意，结果三个月过去了，便血越来越严重，女儿强行把她送医院，一查是直肠癌晚期，医生说，你来的太晚了，无法手术了，很遗憾。不到半年，大姐就去世了。如果重视起来，术后活7、8年还是没有问题的。
九、饮食要清淡。老人饮食清淡，不是不让你吃肉，而是让你低盐低脂低糖，不吃肥腻的食物。因为吃得太咸，对肾脏不好，容易引起高血压；老人最好不吃咸菜，不吃腌制食物。吃得太油腻，代谢慢，容易升高血脂血糖和血压，导致三高，发生心脑血管事件。
我同学60岁，体检发现血脂血压血糖都很好，也没有颈动脉斑块，医生说，你的血管状态非常好，她非常开心。
她以为自己身体好，就开始胡吃海塞，三天两天吃火锅烧烤，小甜点也不忌口了，甜度高的水果如芒果榴莲小柿子也开始不计量地狂吃，那天她测量血糖，发现空腹血糖10，吓坏了，去医院查血糖血脂。
结果，甘油三酯11.2了，低密度脂蛋白胆固醇，也就是坏胆固醇3.0了，医生给开了降脂药，吃了一个月，去查肝功肾功，转氨酶又高了，她哭笑不得。
总之，老人如果有上面的九个习惯，稳稳的活到80-90岁，占五条就不得了。大家觉得呢，欢迎评论交流，谢谢你！
热门跟贴