2011年，孙颖莎进了河北省队，那年她11岁，训练量开始加大。2015年，她全国少年赛拿了冠军，直接进了国家二队。两年后，升一队，那时候她就开始在国际赛露头角。日本公开赛，她第一次打国际比赛，就拿了女单冠军。
2018年，她参加了青年奥运会，混团和单打都进了决赛，还拿了亚洲运动会混双和团体金牌。2019年，世乒赛女双冠军，亚洲锦标赛女单和团体冠军，那年她在巡回赛上连胜几场，对刘诗雯、丁宁、伊藤美诚都赢过。
2020年，她在世界杯女单拿银。2021年，休斯敦世乒赛，她混双金牌，女双金牌，女单银牌。WTT杯决赛，她赢了王艺迪。2022年，成都团体世乒赛金牌，WTT冠军赛澳门赢陈幸同，新乡杯决赛赢陈梦。
巴黎奥运，她从7月27日打到8月10日，混双金牌，女单银牌，女团金牌。那段时间她打了14场61局，身体负荷大，手上茧子越来越厚。
2025年，新加坡大满贯女单金牌，澳门世界杯金牌，多哈世乒赛混双三连冠，女单卫冕，成为中国队首位连续两届世乒赛女单冠军。她的世界排名稳坐第一三年，到现在25岁，她已经在国家队待了10年，从新人变成主力。
说起孙颖莎的天赋，大家都知道她聪明，球感好，但张继科在直播里点明了，她不是光靠天赋混日子。张继科说，孙颖莎手上茧子比他当年还厚，训练场她总是练得最久，别人努力十分，她就努力一百分。
这话不是随便说说，孙颖莎自己也承认，天赋是入门券，但要站稳脚跟，得靠汗水。她在巴黎奥运后，采访里提到，输给陈梦是因为对手心态稳，自己预判没跟上，但她没抱怨，就加练调整。
球迷有时骂她奥运女单两届都亚军，张继科回应，运动员谁不输球，这其实是对她期待高。她和王曼昱从小打到大，两人是良性竞争，赛场上是对手，场下关系好，王曼昱说孙颖莎人品正，训练认真。
国乒内部就这样，最强对手是队友，这逼着每个人进步。张继科还说过，孙颖莎抗压能力强，像巴黎奥运女单半决赛对早田希娜，对手受伤，她也没慌，继续稳住赢球。2023年对申裕斌，6比10落后，她一分一分追回来，连得6分翻盘。
她总说，只管打好每分，不纠结输赢。这心态让她保持世界第一。饭圈粉丝有时闹事，骂她或别人，但张继科点出，国乒每个人都值得尊重，他们付出的努力不是外人能想象的。
孙颖莎被骂，往往是因为粉丝战争，奥运女单输后，有人说她不配世界第一，但张继科的话是说，她赢球靠的是积累，不是运气。
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