滑囊炎是什么？
滑囊是关节周围的“缓冲垫”，过度摩擦/撞击会导致发炎，常见于肩、膝、髋等部位。

⚠️ 注意！这些情况需就医
▫️ 疼痛持续＞1周
▫️ 关节红肿发热
▫️ 无法正常活动

居家护理Tips
▫️ 休息+冰敷（每次15分钟）
▫️ 避免重复动作（如长时间敲键盘）
▫️ 穿弹性护具支撑

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