配方来自油管博主：table diary 식탁일기

你需要准备的材料有：即食燕麦片90克，艾叶粉10克，盐1克，热水100克，红豆80克，代糖30克，盐1克

提前一晚把红豆给泡软。

加水把红豆煮至软烂，沥干水分。

把控水以后的红豆捣烂成豆沙，加代糖和盐拌匀。

放入冰箱冷藏备用。

即食燕麦加艾草粉和热水混合。

下手揉捏成团。用保鲜膜密封，冰箱冷藏半小时。

对半切开。

放在烘焙纸上面擀开。

边边角角不规则的部位可以切掉。

加入红豆馅以后卷起来。密封，冰箱冷藏10分钟左右就可以吃了。

吃的时候可以在表面再撒一点艾草粉。

非常耐嚼，吃起来很饱腹，虽然没有糯米制作的年糕那样软糯，但是更加健康，想要暴食之前不如试试这样拉高碳水，既满足了口腹之欲，又可以防暴食。

一般吃半个就很饱啦，燕麦和红豆的饱腹感真的超强的。

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