喝酒

真不能助眠

周日晚真别喝酒

别问为什么，就别喝

(你永远无法想到一个周一早八迟到的人是因为什么)

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图源：@唉唉唉唉唉sq

酒精是一种中枢神经系统抑制剂，它能减缓大脑活动，让你在饮用后很快感到困倦。

这种抑制效应确实能让人在前半夜更快入睡，但酒精会破坏睡眠结构的完整性，反而影响休息。

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酒精让人“快速入睡”的代价是：更久停留在浅睡眠

前半夜，酒精会显著抑制快速动眼期。

快速动眼期负责巩固记忆、处理情绪，是高质量休息不可或缺的部分。快速动眼期不足会导致第二天注意力不集中、情绪不稳。

当身体开始代谢酒精后(通常在饮酒后的三到四个小时)，抑制作用消失，身体会出现反弹，导致后半夜的睡眠变得非常浅且碎片化，容易频繁醒来，甚至难以再次入睡。

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手表监测到的睡眠情况(喝酒后VS没喝酒)

显然喝酒后后半夜的睡眠变得非常浅(图源；丁香医生)

来源 | 深圳卫健委、“科学辟谣”微信公众号