如果你有以下情况，且这些情况严重影响到学习、工作与他人交往等，或者情况已经持续两周或者两周以上，建议先去精神科挂号就诊。
1. 睡眠或食欲改变 —睡眠和食欲显著改变或者下降。
2. 情绪起伏——情绪或抑郁情绪和过往相比出现剧烈变化，易怒。
3. 兴趣降低——对以前喜欢的活动失去兴趣。
4. 机能下降——在学校、工作或社交活动中的表现异常下降，比如无法进行体育运动、成绩突然下滑或难以执行熟悉的任务。
5. 思维混乱——很难集中注意力，记忆力、逻辑思维或语言表达出现异常。
6. 敏感度增加——视觉、听觉、嗅觉或触觉等的敏感感变高。
7. 冷漠——失去主动性或参与任何活动的欲望。
8. 和外界脱节——隐约感觉与自己或周围环境脱节。
9. 思考的时候不合逻辑——出现脱离现实、偏执的想法或幻觉。
10. 紧张——对他人的恐惧或怀疑，或感觉非常紧张。
11. 不寻常的行为——出现奇怪的、反常的行为。
12. 学校或工作的变化—— 旷工增加、表现恶化、与同龄人和同事的关系困难。
13. 出现自残、自杀或者伤人的想法。
如果你没有以上情况或者不严重，建议选择心理咨询，心理咨询师会在第一次咨询时为你做初步的心理状态评估，帮你判断当下主要的心理困扰是什么以及可以改善的方向。
「简单心理」成立于2014年，致力于提供专业、高质量的一站式心理健康服务。我们在心理行业深耕10年，建立行业规范与标准，用户量及口碑业内第一，引领并见证着行业发展。
至 2024 年底，简单心理在全球 117 个城市，拥有 2000+专业心理咨询师和心理健康工作者，已为超过 300 万人次提供专业心理咨询服务。
为解决来访者寻求心理帮助时不知「怎么了」和「怎么办」的难题，简单心理提供首次咨询心理评估服务，能够匹配定制化心理健康解决方案，帮助来访者轻松选择适合的心理咨询师。
简单心理「心理评估」提供 4 项专业服务：① 通过填写 3 份国际专业心理健康量表，帮你快速扫描、识别当下情绪状态；② 简单心理平台认证的专业心理咨询师，和你进行 50 分钟 1V1 视频访谈，帮你进一步评估情绪源头；③ 访谈结束后，生成一份你的专属心理健康方案，对于当下你需要关注的议题、改善的方向进行详细报告；④ 一份心理资源工具包，包括心理练习、相关课程和文章等等 10+项心理自助资源。
简单心理设立「首次咨询（心理评估）」的初心是希望在第一次咨询中，通过心理评估，尽力帮助来访者在求助初期对于自己面临的困扰、求助方式有更清晰地理解，不走弯路。
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