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秋季气温骤降、空气干燥，哮喘易高发。成都中医哮喘医院李邦良主任结合数十年临床经验，为大家科普秋季哮喘预防核心要点，助大家安稳度秋。

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一、秋季哮喘高发的3大原因

李主任解释，秋季高发与三大因素相关：一是气候干燥伤肺，削弱呼吸道黏膜屏障；二是豚草、蒿属花粉及室内霉菌等过敏原浓度升高；三是早晚温差大，冷空气叠加雾霾、油烟等刺激物，加重气道负担。

二、5大核心预防攻略

李主任强调，预防关键在“避邪、养肺、调体”，具体可从五方面入手：

1. 环境控敏：花粉高峰（6-10点、16-19点）少外出，出门戴N95口罩，回家后换衣洗脸；室内湿度维持40%-60%，每周清理积水防霉菌；雾霾天开空气净化器，远离香水、蚊香等刺激物。

2. 饮食养肺：多吃银耳百合汤、梨炖川贝等润肺食材，1岁以下婴儿忌蜂蜜；避辛辣、生冷、油腻及既往致敏食物；三餐规律，避免过饱过饥。

3. 习惯护气：早晚穿外套护颈胸，出汗及时擦干；选散步、太极拳等温和运动，避高峰时段并充分热身；23点前入睡，保证7-8小时睡眠。

4. 情绪调节：焦虑、紧张易诱发哮喘，可通过听音乐、深呼吸调节，必要时与医生沟通缓解心理负担。

5. 定期监测：家用峰流速仪早晚监测，数值低于正常20%或出现轻咳、胸闷，需加强预防；持续下降及时就医。

三、预警信号别忽视

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李邦良主任最后强调：“哮喘不是‘治不好就只能忍’，做好预防就能有效控制，秋季虽然是高发季，但只要把‘避过敏原、养肺、调习惯’这几点落实，就能安稳度过。