想减肥的人千万别忘了多喝水一篇研究发现，水对超重、肥胖患者控制体重有很大促进作用。

研究中，补水组的肥胖参与者在每次饭前30分钟摄入500毫升水，按一日三餐算，相当于一天喝1500毫升水。坚持12周~12个月后，相较于不补水的减肥组，补水组的体重多减了44%~100%。

研究同样发现，对超重或肥胖患者实施补水干预，能让他们瘦得更快。

营养科专家表示，“喝饱了就吃不下”是加速减重的主要原因。餐前适量喝水可在短时间内扩充胃体，增强饱腹感，从而削减后续正餐摄入的食物量，以及代替高热量饮料等。而且，多喝水本身可能给人一种心理暗示，提醒自己多吃健康食物，从而限制热量摄入