最近有个说法特别火，说打工人的能量槽，每周都得垮三次——周一、周三、周五，一天都躲不过。这还真不是矫情，背后其实有科学道理。怎么在这三天给自己精准“充电”。 周一为什么累？身体周末刚“关机”，周一强行“重启”，换谁都卡顿。对策很简单：早餐来点扎实的，比如鸡蛋配全麦面包，再花5分钟把任务拆解成小步骤，焦虑感能少一大半。 周三卡在中间，最容易倦怠。午饭加点杂粮和清蒸鱼，下午备点蓝莓坚果，出门溜达十分钟，给大脑换个档。 周五呢？心早就飞了，但活还得干。晚餐清淡点，用豆腐、亚麻籽油舒缓神经，晚上安排点喜欢的活动，提前进入周末状态。 你看，照顾好自己不需要大动干戈，就是在关键节点给身体和情绪搭把手。希望这些小技巧能帮你更轻松地度过每个工作日。