一、为什么是它？

冷萃 = 低温慢萃取，茶味清冽不苦涩，咖啡因减半

青提压汁自带蜜甜，0 糖 0 卡，健身后吨吨吨也不罪恶

不用煮不用等凉，睡前丢冰箱，起床就有“冰香汽水”

二、材料（1 壶 500ml）

青提（无籽）6-8颗

冻顶乌龙 5g（或清香型铁观音）

冷水/矿泉水 400ml

可选：青柠角1片、冰块适量

三、3 步 0 火做法

提子洗净放玻璃杯，压碎出汁（保留果皮，香气++）

撒入茶叶，倒冷水轻摇 3 秒

盖盖冷藏 4-6 小时（过夜也行），滤出茶汤即成喝前加冰块&青柠角，气泡感瞬间上线！

四、口感速写

第一口冰冽直达喉咙——乌龙焙火香托着青提蜜甜，尾段跳出微酸果香，像山风穿过葡萄园，回甘带“汽水泡”感。

五、花式升级

气泡青提——冷萃后兑苏打水1:1，0卡香槟

青提乌龙冰砖——茶汤冻成冰球，倒牛奶=“葡萄奶茶”

健身电解质版——加1小撮海盐，运动后补水补钾

青提茉莉——把乌龙换茉莉花茶，花香+果香双重奏

六、饮用时机

午后犯困：冰冽茶香提神，不心慌

健身结束：补充多酚+电解质， recovery 不增负

大餐解腻：去油解腻，口气清爽

熬夜写稿：冷泡咖啡因低，提神不失眠

七、体质&小贴士

胃寒者：常温放置10min再喝，或加2片生姜一起冷泡

控糖/减脂：不加糖，提子甜味足够

冷藏保存：滤出茶渣后≤24h，风味最佳

隔夜想喝热——隔水温热至60℃，别微波煮沸

八、一句话带走

青提乌龙冷萃=“冰香汽水”+“低卡奶茶”+“懒人快乐水”，果香撞茶韵，冰冽回甘——把秋老虎，一起锁进这杯山风葡萄香！