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L叔宇宙全新养生赛道跟练2.0
养生从“老派传统”逆袭成“全民热潮”
10月30周四晚19:30约定你
0文笔0经验0粉丝也能上手
@L叔
宣布2件重要的事情——
从11月1日开始——
L叔小红书面授全能班，双十一活动课程团购优惠价即将涨价
“双人同行”直降1000元这一优惠价即将结束！
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我们本年度最后一次跟练计划：养生跟练计划2.0，也将在11月1日截止报名
将在11月1日截止报名！
将在11月1日截止报名！
将在11月1日截止报名！
在9月份第一次养生跟练计划中，一个月的时间我们取得了非常傲人的成绩。
25名学员，达到千粉的有9人。
发够20条笔记的学员，起号率100%，百粉率100%，千粉率36.9%
发够30条笔记的学员，千粉率达到100%
有兴趣了解的同学，欢迎来到我今晚的直播。
以下是我们课程及实战介绍————
开头先说一下成果——
我们在今年8月初启动了两个养生小号，通过AI内容生产+矩阵复刻的方式，快速跑出了一个5600粉，和一个1400粉的养生图文小号。
目前两个账号，在9月份30天的时间里累计接到了超过10条的养生图文广告，目前累计变现超过5000+
而我们带了第一批25名养生学员，短短半个月内，已经有10+学员超过了1000粉，20+学员超过了500粉，
很多人很好奇，为什么在这个所谓「自然流」缩减的小红书平台，我依然可以靠着自然流快速做起一个非常变现的图文号矩阵？
这篇文章就是全流程复盘——
01
为什么选中养生这个赛道
作为一名跨行业自媒体操盘手，我很早就发现了养生赛道属于今年自媒体领域的投放暴增的领域。
第一件事情，是我检测到了一个数据——
我查了一下2023年养生在618期间投放的总金额。半个月的时间，投放商单数为500多条，
而我又查了一下2025年养生赛道在618期间投放的总金额。半个月的时间，投放的商单数为15000多条。
两年的时间，翻了35倍。
这个商单增速是全广告投放行业最多。
第二件事情，是我发现全世界都已经开始去接养生的广告了。
探店博主，以前接的是店铺到店团购的广告，现在接的都是探山姆全球购保健品的广告。
美食博主，以前接的都是零食和粮油米面的广告，今年接的都是健胃消食片的广告。
生活博主，以前接的都是小家电和家居的广告，今年接的都是健康保险和长寿险的广告。
实话讲，看到这个现象，我觉得非常香，也非常馋。
02
我是如何定好我的起号策略的
但是我一直都没有找到很好的思路去完成我的起号策略。
我有两个难点——
第一，我本人颜值非常「俊朗」
230斤的体重，1.7m的身高，看起来就非常「健康」外表看起来是一个正方体。
我看了全网的养生博主，都是明媚健康美好的穿小背心的小姐姐，我感觉我大概率出镜只会让别人拉黑我。
第二，我并不了解养生。
我一个盲目搞钱还债的可怜逼，高尿酸高血脂脂肪肝我都有，对健康这个事情还没有我快60岁妈了解的多，让我去做选题和脚本，根本不现实。
所以我决定选择用AI去生产脚本和选题。
但是这个时候又浮现出了另外一个问题——
小红书99%的所谓Ai养生博主，根本不赚钱。
我在小红书经常会刷到一些所谓的AI养生博主，
类似于李时珍虚拟人用「本草纲目」怼人
还有类似生成Ai可爱角色+可爱动作分享养生知识
还有类似于用Ai生成古人的vlog+机器音频讲解养生知识
这些账号的起号速度很快，经常三个月就能跑到万粉，有些甚至直接干到了10w粉。
但这些养生博主，全部广告收入都是0元，全部都是0元，一个没跑。
在国内流量不值钱的土壤下，Ai生产的视频变现一直就是一个伪命题。
国内长线的自媒体生意不论你是接广告，还是直播，核心的终局都是把货卖出去。
而流量本身，无论是几百万，几千万的播放量，都不产生最终的收益。
如果要实现把货卖出去，终究会回到一个IP+信任纽带的问题。
现在的Ai生产的养生视频除了整活拉爆数据之外，在整个投放端口，品牌并没有那么认可。
广告主是一群非常聪明的人，他们知道广告植入种草的核心是“信任”而非“猎奇”
我需要做一个有粘性的号。
即使内容都用AI生产，我也需要让粉丝觉得这是一个人，而非搬运Ai的机器。
而整个养生赛道，还有一个巨大的困难需要去克服，就是限流
养生作为小红书社区严管下的高红利广告赛道，现在最大的困难不是流量，而是绕过监管，可以合理合规的获取流量。
第一类像「养生爱好者」「中医知识口播」是限流重灾区
如果你只是一个素人的状态下去分享专业的养生知识，那么你99%会被限流，除非你能上传医师证，或者提供三甲医院就职证明。
第二类，是你直接分享具体的器官向的养生策略，或者具体疾病的医疗建议。
如心脏，肝脏，肠胃，劲椎等等，这种也是限流重灾区。
这种几乎无解，就算你上传了资质，该限流也一定会限流。
03
再这样的前提下，我们迫切的需要去寻找一个安全线内的选题去解决问题
这个选题不但流量获取安全，甚至还能加热推流，
甚至做的人少，出爆款的概率大。
这个怎么去选择呢？
要去关注两个数据——
第一个指标叫：7天同关键词笔记数量
这个指标数字越大，代表同关键词下面的笔记越多，你的竞争对手越多，你获取流量也就越小。
第二个指标叫：7天同关键词商单率
这个指标越大，代表同关键词下面商单越多，你接到的商单概率越大，接到的商单也越多。
如果想选出红利赛道。
于是我开始去寻找递推——
我发现在养生这个赛道下面有一个叫做「中式养生」的细分赛道。
7天的同关键词笔记只有800条，但是商单有90多个，平均商单率为11.2%，这个概率很高了。
于是我就开始研究这个赛道下面变现的博主，其中有一个叫做「养生钱老太」的纯图文号博主，半年跑了2.2w粉，单月变现2w-3w
而还有一个叫「阿九健康储蓄」的博主，5w粉丝，纯养生图文号，上个季度赚了快15w+
他的内容都是一些用插画做的中式养生美食，比如「古法豆浆」「养气血炖汤」等等
难点卡在两个问题上——
第一是，不知道选题怎么来？
这些古法饮食的炖汤，奶茶，甚至是茶饮，选题去哪里寻找？
第二是，不知道具体的插画素材怎么设计？
毕竟，并不是人人都有插画师的本事。
而，经过我们研究之后，发现整个流程都可以AI完成——
你只需要开Deepseek，向他询问：
请你给出豆浆的6种不同的养生做法，并按照以下格式进行排版——
例如：豆浆做法01：
红豆莲子豆浆 红豆30g，莲子20g，黄豆30g
然后Ai就会批量生产一系列各类型豆浆和相关的具体食材。
接下来再利用Ai生图，描述出你想要制作的画面——
最后进行简单的排版设计就能得到一条古法养气血豆浆的笔记啦～
通过这样借助Ai生产笔记的方式，我们很快就收获了一个有一个千赞爆款笔记——
更是在短短一周内，收获5个千赞爆款——
然后就流量爆炸了。
半个月涨了接近2500粉丝。
甚至一周内连接了3条商单。
中间也出现了一些曲折，比如在8月底，我们这个账号被封号误判了3天，
原因也很简单，因为流量太炸，引发了加强审核——
说我们异常登录，把简介和笔记全部限流了。
甚至账号也打不开了。
实话讲，我看到的时候，当时正在和朋友和咖啡吹水，看到之后，我笑眯眯递给了朋友，
“你看，每天都有一堆的幺蛾子。”
刚看到之后，我确实有点心慌，然后是仔细看了看，接着就是窃喜。
第一，这不是永久封号，只是异地登录违规，要实名人重新登录面部审核一下，很快就处理好了，三天左右就能放出来。
这件事情无法避免，因为我手上有六个账号，我的，我爸妈，甚至我爷爷奶奶的实名信息都用上了，只能再去老家找个亲戚帮帮忙，才能有足够的实名信息认证，所以异地登录这件事情无法避免。
第二件事情，被封号了说明最近流量爆炸，0粉半个月涨粉了2500，连续5条千赞大爆款，已经触发了小红书人工审核加强机制，今天被卡了，太正常了，
第三件事情，平台越怕什么，也说明越是红利！但也说明了我探寻到了一个养生赛道的图文流量爆破点！
我高兴的很，马上研究出平台审核严点，想好了如何绕过去，做好了战略解封之后加大力气接着弄！
再调整了选题之后，三天后，这个账号就自然解封了，
经过了几次调整，慢慢我们就形成了一套不会被判违规了安全选题系统，
直到现在，60天的时间，收获了5000+粉丝，累计收过了超过10条商单，变现5000+
同样的方法和技巧，我们已经快速的复制给了我们第一批参与「养生跟练计划」的学员们
短短半个月的时间，已经有超过11名学员超过额1000+粉丝，效果超好
先和大家展示一下成果——
1.累计发布笔记数量1000+篇，斩获阅读小眼睛1500W+ 2.笔记收获700W+赞藏，60条1000赞笔记，400+条100赞笔记 3.累计帮助学员涨粉30000+ 4.班期内带出11名千粉学员，帮助28学员30天提升500以上粉丝量 5.据不完全统计，已经有10+学员开通蒲公英，接到广告邀约
我们第二期，同时年度最后一次养生赛道跟练计划，将会在11月开启！！！！
具体的创作过程我会在周四晚上19:30的「养生赛道跟练说明会」给大家一步步进行实操演示。
同时我们还会邀请上一期跟练计划中优秀的学员——晓鹿师姐跟大家做分享。
按时预约和参与跟练说明会的同学，我还会送上独家实测爆款Ai生文和Ai生图的「提示词模版」。扫码预约进群蹲起
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