早八爬起来像被揍了一顿？

换个季感冒发烧从不缺席？

体测完感觉灵魂出窍？

别慌

这本轻养生秘籍

让你从“脆皮”进化成“铁板”

悄悄努力，然后惊艳所有人！

01

多喝热水，我们是认真的！

收下你的养生茶谱

· 【肝论文熬夜版】

配方： 枸杞+菊花+决明子

· 【吃食堂油腻版】

配方： 山楂+陈皮

· 【姨妈期emo版】

配方： 红枣+桂圆+红糖+几片生姜

随时随地，养生启动！

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02

拉伸5分钟，续命2小时

别等“石化”了才动！这几个动作，有手就会

· 【猫咪伸懒腰】

站直或坐着

双手使劲向上伸

脚后跟可以微微抬起

感受身体被拉长的感觉

保持10秒。

· 【歪头杀办公】

慢慢将头偏向一侧

感觉颈部侧面有拉伸感

然后换边

专治“埋头苦读”和“疯狂刷手机”

每天抽个刷短视频的时间拉一拉

整个人都通透了！

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脆皮自救加分项

手机请上床睡觉

睡前半小时

把手机放到够不着的地方

2、多吃“彩虹”

吃饭时

选择不同颜色的蔬菜

营养均衡

脆皮退散！

3、晒背补钙

有太阳时

去阳台趴着晒15分钟后背

补充天然VD

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养生不是老年人的专利

是我们“脆皮”大学生对自己的温柔反抗！

不用很复杂

就从今天泡一杯茶、伸一个懒腰开始。

祝大家都能成功自救

告别脆皮

文/宋安奇

图/陈文鸿/韦霁轩 郑雅熙

文字编辑/朱新宇 武琦轩 唐怡

审核/尚蕾