假期盛宴的“余震”还在吗

肠胃负担重

身体沉甸甸

是时候启动“重启计划”了

长小团温馨提示

轻断食≠绝食≠盲目节食

来自医学生的《生理学》笔记

轻断食其实是间歇性能量限制

通过调整进食时间窗口

让代谢系统适当“休息”

重启糖脂代谢平衡

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食堂“刮油”营养搭配

蛋白质优选蒸蛋和豆腐

蔬菜自由凉拌黄瓜和焯菠菜

主食升级杂粮饭代替白米饭

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轻断食期间要多喝水

保证7小时睡眠

如有低血糖史请咨询医生

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让身体从假期狂欢中

跟着小团的节奏

温柔回归正轨

开启轻盈新周期

健康重启

从科学饮食开始

文/林滢

图/高楠钧 唐樱 陈美丽

文字编辑/朱新宇 武琦轩 唐怡

审核/尚蕾