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宝宝鼻塞，小鼻子呼哧呼哧的，不仅宝宝难受，家长看在眼里也心疼。别着急，下面这些方法可以帮助缓解宝宝鼻塞。

鼻腔清洁法

1. 生理盐水滴鼻：生理盐水滴鼻是一种安全有效的清洁鼻腔方法。准备一支儿童专用的生理盐水滴鼻剂，让宝宝平躺，头部稍微抬高，在每个鼻孔滴入适量的生理盐水，一般每侧2 - 3滴。滴完后，轻轻按压鼻翼，帮助黏液流出。注意不要让宝宝马上抬头或翻身，以免黏液重新流入鼻腔。这种方法可以湿润鼻腔，稀释黏稠的分泌物，使其更容易排出，缓解鼻塞症状。比如宝宝因为鼻腔分泌物干结导致鼻塞，使用生理盐水滴鼻后，干结的分泌物会被软化，随着宝宝的呼吸或轻轻擦拭就能排出。

2. 使用婴儿专用吸鼻器：在生理盐水滴鼻后，配合使用婴儿专用吸鼻器能更好地清理鼻腔。将吸鼻器的吸头轻轻放入宝宝鼻孔边缘，注意不要过深，避免损伤宝宝鼻腔黏膜。然后轻轻按压吸鼻器，吸出鼻腔内的黏液。使用吸鼻器时动作一定要轻柔，避免引起宝宝不适。每次使用前后，要对吸鼻器进行清洗消毒，防止细菌滋生。例如，宝宝感冒后鼻腔分泌物增多，单纯靠宝宝自己很难排出，这时吸鼻器就能派上用场，帮助宝宝清理鼻腔，恢复顺畅呼吸。

改善环境法

1. 调节室内湿度：适宜的室内湿度有助于缓解宝宝鼻塞。一般来说，室内湿度保持在50% - 60%比较合适。如果空气过于干燥，可以使用加湿器增加空气湿度。但要注意加湿器的清洁，定期清洗，防止滋生细菌。相反，如果室内湿度过高，可能会滋生霉菌等过敏原，可使用除湿器调节湿度。比如在干燥的秋冬季节，宝宝容易因鼻腔干燥而鼻塞，使用加湿器后，宝宝鼻腔会感觉舒适很多，鼻塞症状也会有所减轻。

2. 保持空气清新：污浊的空气会刺激宝宝的鼻腔，加重鼻塞。要经常开窗通风，保持室内空气流通，每天至少通风2 - 3次，每次30分钟左右。避免在宝宝房间吸烟，减少灰尘、花粉等过敏原。如果室外空气污染严重，可以使用空气净化器，过滤空气中的杂质，为宝宝创造一个清新的呼吸环境。例如，雾霾天气时，开启空气净化器能有效减少宝宝吸入有害物质，缓解鼻塞不适。

物理缓解法

1. 热敷鼻子：用温热的毛巾热敷宝宝的鼻根部，能促进局部血液循环，缓解鼻黏膜充血肿胀，减轻鼻塞。将毛巾用温水浸湿后拧干，温度以不烫手为宜，轻轻放在宝宝鼻根部，每次热敷5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。注意热敷时要密切观察宝宝的反应，避免烫伤宝宝。比如宝宝因为着凉导致鼻塞，热敷后能感觉鼻子舒服一些，呼吸也更顺畅。

2. 按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。家长洗净双手后，用食指指腹轻轻按摩宝宝的迎香穴，每次按摩1 - 2分钟，每天2 - 3次。按摩时力度要适中，以宝宝感觉舒适为宜。按摩迎香穴可以起到通鼻窍的作用，帮助缓解鼻塞。例如，宝宝鼻塞时，轻轻按摩迎香穴，宝宝可能会感觉鼻子通气了许多。

如果宝宝鼻塞症状持续不缓解，或者伴有发热、咳嗽、呼吸急促等其他症状，应及时就医，排除其他疾病的可能。