大家好~

今早去买菜，听见几个老邻居在巷口议论，16层的老高昨晚脑梗走了~

一问才知道——前两天降温，他早上起得猛，出门晨练还喝了凉风，当天就头晕，没当回事，结果夜里出事了。

今天老刘想和大家说：天气冷了，宁可约上三五老友在家喝杯热茶、打打麻将，也千万别做下面这4件事

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第一件：大清早猛地爬起来就去锻炼

人睡了一夜，身体还处在“待机状态”，血压是一天里最高的时候。

您“噌”地一下起来，血管猛地一收缩，血压“嗡”地就冲上去了，这不就好比给已经绷紧的水管突然开到最大水压吗？

老刘劝您：

醒了先在床上躺两分钟，动动手脚，再慢悠悠坐起来，在床边坐两分钟。最后再扶着床沿站两分钟。

这“三个两分钟”，是花小钱办大事，能救命的！

2

第二件：蹲便时太使劲，憋得脸红脖子粗

尤其咱们这辈人，肠胃动力不足，容易便秘，一蹲就是老半天，还非得跟那“宿便”较劲，不排出来不罢休。

您这一憋气使劲，医学上叫“瓦尔萨尔瓦动作”，这会让您的胸腹腔压力剧增，血压瞬间飙升，心脏和大脑的负担一下子加到最大。

对于本身血管就有斑块的人，这猛地一使劲，真可能把血管里的斑块“冲”下来，或者直接把血管“冲”破。

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第三件：一仰脖子，猛灌几口烈酒来“暖身子”

这是最害人的老观念！觉得外面寒风刺骨，回家喝口烈酒，从喉咙暖到胃，舒服。

酒一下肚，血管是会扩张，您是会感觉暖和气。但这只是暂时的！身体散热更快，过后反而更冷。

真想暖身子，

喝碗热粥、热汤面，比啥都强。

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第四件：起夜嫌麻烦，猛地翻身下床

很多脑梗发作，都是在凌晨起夜的时候。睡得迷迷糊糊，尿憋得急，一个鲤鱼打挺就蹿下床，冲向厕所。

这跟早晨起床是一个道理。体位突然变化，加上膀胱排空后腹腔压力骤降，血液猛地涌回腹腔，导致大脑供血瞬间不足，非常容易晕倒或诱发脑梗。

老刘劝您：

床头放个小夜灯，穿件暖和的睡衣。醒了别急，慢慢坐起来，床边踩稳了拖鞋，再一步一步走去厕所。慢这半分钟，安全一辈子

您看看，这4件事，哪一件是什么高科技的养生秘诀吗？都不是！它就是咱们生活中一个个没在意的小习惯。

天凉了，咱们都得服老。照顾好自己，就是不给孩子添麻烦。

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