▍昨日（11月3日），2025年杭州高三一模第一天已经顺利结束了，来看看今年一模语数难度如何！
语文数学难度不相上下
小升君先为大家展示下今年杭州高三一模的考试时间安排【根据网络信息搜集整理】：
日期
科目
时间
11月3日
8:00-10:30
数学
13:30-15:30
11月4日
8:00-9:30
物理
10:00-11:30
英语
13:00-15:00
技术
15:30-17:00
11月5日
化学
8:00-9:30
政治
10:00-11:30
地理
13:30-15:00
生物
15:30-17:00
随着语数两门科目考试结束，考生们已经开始“瑟瑟发抖”了。大部分考生都认为“语数两门难度不相上下”，有考生认为“语文中规中矩，时间较紧张”，也有考生认为“数学大题难度直线上升，有题目达到竞赛水平，难度相当高”，看着浙A考生们的发言，浙B、浙D只有一句“求放过”。
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领取往年期中试卷
有不少家长在后台询问往年期中考试卷如何领取，小升君将领取方法整理如下：
家长可以通过点击上方名片，进入“升学去哪”公众号，点击菜单栏进行查询。
1、点击上方名片，进入公众号“升学去哪”
2、星标公众号，升学资讯不走失
3、点击菜单栏底部“领取试卷”，即可进入试卷小程序。
25年浙江11月高三联考时间汇总
表格中几乎都是11月举行考试，唯有嘉兴考试时间是在12月初。
地市时间
杭州
11.3-11.5 宁波
11.5-11.7
温州 11.19-11.21
绍兴
11.5-11.7
湖州
11.5-11.7
嘉兴
12.4-12.5
金华 11.5-11.7
衢州 11.5-11.7
台州
11.12-11.14 丽水
11.5-11.7
舟山 宁波卷（惯例）
※数据为网络收集，请以学校实际成绩为准
本次高三一模结束后
如何调整心态？
其实，按照往年经验来看，高三一模的题目难度都比高考难，这次考砸了也不要紧。考试结束后我们必须 “接纳结果 + 聚焦可控”，别被分数绑住，重点放在心态复位和后续发力上。
一、先给情绪 “松绑”
考得好别飘，这只是阶段性检测，不代表最终结果，保持节奏就好。
考得差别慌，高三这次一模的核心价值是暴露问题，不是给你贴标签，错题比分数更重要。
别反复纠结 “要是当时选另一个选项”，没用还内耗。
二、换个视角看高三本次一模
把它当成 “查缺补漏工具”，分数高低不重要，重要的是发现哪些知识点没掌握、哪些题型容易错、答题时间分配有没有问题。
别和别人比，和自己比就好，哪怕只是某类题型正确率提高了，都是进步。
三、用具体行动代替焦虑
简单复盘：花 1-2 小时整理错题，标注错因（是知识点不会、粗心还是审题不清），不用写长篇大论。
回归日常：按原来的复习计划推进，别因为高三本次一模打乱节奏，该背的书、该刷的题正常进行，行动起来能抵消大部分焦虑。
适当放松：每天留 30 分钟做喜欢的事，比如听音乐、散步、和朋友聊聊天，别一直闷在书桌前。
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