根据日常洗澡习惯，大致可以划分为2类人：喜欢早上洗澡的人和习惯晚上洗澡的人。喜欢早上洗澡的人认为，早上洗澡不仅能唤醒身体，还能洗漱干净、迎接新的一天；而习惯晚上洗澡的人则认为，睡前沐浴不仅洗去污垢，还能洗去一天的疲惫。

那么，究竟哪个时间洗澡更好呢？其实，这里面还真有不少讲究。更为关键的是，一天中有6个时刻，即使再爱干净，也别着急洗澡。

早上洗澡好，还是晚上洗澡好？

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✅ 医生提醒，早晚洗澡哪个更适合自己，看2个维度就够了：

1.看生活习惯：如果早上起得早，有充足时间，选早上洗；如果晚上下班回家累，想放松一下再睡觉，选晚上洗，舒服最重要。

2.看身体需求：油头、爱出汗、需要早上提神的人，优先选早上；皮肤敏感、有失眠困扰、白天在外奔波多的人，优先选晚上。

✅此外，2类特殊人群最好少在早上洗澡：

1.易疲劳的人：中医看来，早晨人体阳气初升。早晨刚起床时，尤其空腹状态最好不要洗澡，尤其是阳虚体质，怕冷、易疲劳的人，别在早上洗冷水澡。

2.心血管不好的人：对于有心脏病史或心血管疾病高风险的人群，早晨洗澡要小心。

这6个时刻，

再爱干净也别着急洗澡

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秋冬洗澡的4条“黄金法则”

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4.顺序有讲究：建议最后再洗头

上海瑞金医院神经外科主任医师孙青芳提醒，天冷洗澡记几点：

✅ 洗澡前先喝一杯温热开水，使腹腔温暖。

✅ 洗澡前15分钟就开启电暖炉，温暖整个空间。

✅ 打开花洒，让整间浴室有水蒸气，浴室温度也会比较高。然后用花洒冲脖子后方1分钟，保持体温，就可以稳定血压。

✅ 冷天洗澡时顺序：先洗脸、手脚，然后冲身体，最后洗头。

来源：北京发布据人民日报健康客户端

编辑：崔婷婷 编审：高源