每天保持一定强度的运动，不因运动会的结束而停止；如果以运动步数为参考标准，那么这个数值应该是10000步，打算尽量保持下去。
九月份参加篮球、足球比赛，高强度运动后有充分理由继续保持。那时候，报名参加公司职工运动会，主攻篮球、足球两个项目。经过多次赛前训练，以及多轮次的小组对决，手脚肌肉群得到了高强度锻炼。体验过多日的手脚酸痛，就是最好的证明。
以至于10月份上来，因为没有了先前那种高强度运动，反而感到手脚有点不自在。有时就想，如果接下来不开展基本的运动，那么前期辛苦锻炼出来的肌肉群可就要浪费了，这就是继续保持个人运动的直接理由。
当然每天保持一定运动量，本就是今年以来对自己的一项硬要求。平日里，自己大部分时间是对着电脑办公，久坐没有半点运动肯定不行，所以另抽出时间来进行适度运动是必要的。
个人运动时间主要放在日常午间和晚间，周末也会放清早，以徒步为主。如果有机会，跑步、乒乓、篮球等都是可选形式，方便即可。
半年多来，运动效果是明显的，从今年年初的139斤，减到八九月份时的125斤。今后若要长期保持这个标准体重，饮食方面应该不会去刻意限制，而每天足量的运动步数才是重点。
发现在周末特定场合下开展“跑步+步行”，有利于提高运动效率。10月11日，在县全民健身中心足球场陪孩子DS上足球课，见外侧跑道上许多市民在跑步或走路，可能是受现场氛围影响，自己果断加入运动大部队。先跑5圈，再走5圈，总共4公里，对当天的运动步数贡献不少。
10月18日，同样是在周末这个地方，跑步与步行交替进行，共跑4圈、走8圈。10月25日，共跑4圈、走6圈。11月1日，虽无跑步计划，但在跑道上至少走了8圈。
孩童踢足球在运动，此时的我为什么不给自己增加些运动内容呢？它是自己当天运动步数计划的补充。特别是跑步，在同等步数下能够消耗更多卡路里。
当前总的思路是，个人的运动步数，数量不必过多，强度不必过大，除特殊情况当日不能达标外，尽量保持每天10000步。（盐邑大兔）
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