你是否曾在回家晚了被父母唠叨时，感到委屈又无奈？是否在刚打开电视就被“整天看电视”时，心里一阵烦躁？是否在妈妈反复提醒“多穿点”时，既觉得温暖又有点不耐烦？这些日常生活中的小情绪，其实都是我们内心世界的“信号灯”。罗山县灵山初级中学王琼老师带来的心理健康课——《做情绪的主人》中，同学们一起走进情绪的世界，学会倾听、理解并管理自己的情绪。
情绪初识：从“感受”到“识别
王老师通过生动的生活场景，引导同学们觉察自己的情绪状态：什么是情绪？情绪有哪些类型？情绪产生的因素？如何区分积极情绪与消极情绪？从“心境”到“激情”再到“应激”，同学们逐渐理解了情绪的不同状态与表现。
情绪与健康：身心相连的密码
“一个小丑进城，胜过一打名医。”通过科学家法拉第的故事，同学们认识到：情绪不仅影响心情，更直接关系身体健康。“怒伤肝、思伤脾、恐伤肾”——古人早已洞察情绪与健康的密切关联。
情绪管理：三把“金钥匙”
王老师分享了三种实用的情绪调节方法：注意转移法：换个角度，换个心情；合理发泄法：运动、倾诉、歌唱……；理智控制法：自我暗示、心理换位、学会升华。
情绪表达：不止于言语
通过“情绪评估与表达测验”，同学们反思自己是否能够：察觉自己与他人的情绪；适当表达喜怒哀乐；理解并接纳他人的感受。
情绪如诗，成长如歌
课堂的最后，王老师与同学们共读一首《青春修炼手册》，用温暖的语言传递情绪管理的智慧：当情绪像海浪翻涌，深呼吸，给心情撑一把伞。对同学递出一句问候，独木难成林，我们共扬帆。……每天练习一点点，让美好在你掌心绽放。
情绪不是敌人，而是我们内心最真实的伙伴。学会与情绪共处，就是学会与自己和解。王琼老师的这堂课，不仅是一次心理知识的传递，更是一场关于自我觉察与心灵成长的启蒙。做情绪的主人，从这一刻开始。愿每一位同学，都能在情绪的海洋中，稳稳掌舵，扬帆远航！
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