宝宝一放到床上就醒，这可愁坏了不少家长。原本好不容易哄睡的宝宝，刚放到床上，眼睛就“唰”地睁开了，家长们只能无奈地重新哄睡。别着急，这很可能是你没有做对这些事。
营造适宜的睡眠环境
1. 温度与湿度：宝宝对睡眠环境的温度和湿度十分敏感。室内温度最好保持在22 - 24℃ ，这样的温度能让宝宝感觉舒适，既不会因为过热而出汗，也不会因为过冷而蜷缩身体。湿度方面，维持在50% - 60%为宜。过于干燥的空气可能会让宝宝鼻腔不适，过于潮湿又容易滋生细菌。比如在干燥的秋冬季节，使用加湿器来增加空气湿度；而在潮湿的南方梅雨季，适当使用除湿器。当宝宝处于这样适宜的温湿度环境中，睡眠会更加安稳，放到床上醒来的几率也会降低。
2. 光线与声音：宝宝睡觉时，光线不宜过强。拉上遮光窗帘，调暗灯光，营造一个昏暗的环境，能帮助宝宝更好地进入睡眠状态。因为黑暗可以促进宝宝分泌褪黑素，这是一种有助于睡眠的激素。同时，要保持安静，但也不必过于安静。完全无声的环境可能会让宝宝在醒来时感到不安。可以播放一些轻柔的白噪音，像海浪声、雨滴声或者摇篮曲，这些声音能模拟宝宝在子宫内听到的声音，给宝宝带来熟悉感和安全感，让宝宝更容易适应床上的睡眠环境。
掌握正确的哄睡和放床技巧
1. 哄睡方式：选择适合宝宝的哄睡方式很关键。有些宝宝喜欢被轻轻摇晃，家长可以坐在摇椅上，抱着宝宝，以缓慢、有节奏的方式摇晃。但要注意，摇晃幅度不能过大，以免对宝宝的大脑造成伤害。还有些宝宝喜欢被抚摸，家长可以在宝宝的额头、脸颊、手臂等部位轻轻抚摸，动作要轻柔、舒缓，让宝宝放松下来。另外，给宝宝哼唱轻柔的摇篮曲也是不错的哄睡方法，比如《小星星》《宝贝睡吧》等，歌声能让宝宝感到安心。需要注意的是，不要在宝宝完全睡着后才停止哄睡动作，要让宝宝在还有些许意识时，就逐渐减少摇晃、抚摸或哼唱，让宝宝慢慢适应自主入睡的过程。
2. 放床技巧：放宝宝上床时，动作一定要轻柔缓慢。先将宝宝的屁股轻轻放在床上，然后慢慢放下宝宝的背部和头部，同时尽量保持宝宝身体的姿势与在家长怀抱中时相近，让宝宝感觉仿佛还在被抱着。放好后，不要立刻把手抽走，而是继续轻轻托着宝宝一会儿，给宝宝一个适应的时间。如果宝宝出现醒来的迹象，可以用手轻轻按住宝宝的胸口，或者在宝宝耳边轻声安抚，让宝宝重新进入睡眠状态。
了解宝宝的睡眠周期和需求
1. 睡眠周期：宝宝的睡眠周期比成人短，且浅睡眠比例较高。在浅睡眠阶段，宝宝很容易醒来。家长要了解宝宝的睡眠周期特点，不要在宝宝刚进入浅睡眠时就急于将其放床。一般来说，宝宝入睡后15 - 20分钟左右会进入深睡眠，这时放床宝宝醒来的可能性会小很多。所以，当宝宝看起来睡着后，家长可以再耐心等待一会儿，确认宝宝进入深睡眠后再尝试放床。
2. 睡眠需求：每个宝宝的睡眠需求不同，有些宝宝需要更多的睡眠时间，有些宝宝则相对少一些。家长要细心观察宝宝的状态，了解宝宝的睡眠规律和需求。如果宝宝没有得到足够的睡眠，可能会因为疲劳而难以进入深度睡眠，一放床就醒。例如，宝宝每天需要14 - 17小时的睡眠，家长要合理安排宝宝的睡眠时间，保证宝宝在精神饱满的状态下入睡，这样放床后醒来的情况也会有所改善。
只要家长注意营造适宜的睡眠环境，掌握正确的哄睡和放床技巧，了解宝宝的睡眠周期和需求，宝宝一放床上就醒的问题就能得到有效改善，宝宝和家长都能拥有更安稳的睡眠。
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