当风中渐渐生出寒意
我们也将在
今天（11月7日）12时04分
迎来冬天的第一个节气
立 冬
“立”为始 “冬”为终
这是属于冬季的第一个节气
朔风起 万物藏
大自然将迎来新一轮枯荣
秋意虽未尽消
寒风已凛然而至
仪征最新天气
今天夜里到明天阴有小到中雨
偏东风4到5级
明晨最低气温14到15℃
明天最高气温18到19℃。
天气趋势
仪征将开启
阴雨模式
☔☔☔
降水后气温明显下降
大家需注意防寒保暖
立冬三候
01
一候·水始冰
冬之气，由秋之白露、寒露、露凝为霜一路演变而来，再由霜而结为冰，这便是立冬初候“水始冰”，提醒人们要顺应四时之变，为严冬的来临做好准备。
02
二候·地始冻
树叶从润泽变得干枯，芦苇从青碧变为黄白，树冠从茂密变得疏朗，生命的线条变得瘦削、生硬了，甚至尖利了。随着气温的进一步下降，水面开始结冰，土地也开始冻结。这是冬季的进一步信号，土地的冻结意味着自然界的生命活动进一步减少。
03
三候·雉入大水为蜃
立冬之后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而在海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。古人因此误以为雉在立冬后便变成了大蛤，这是古人对自然现象的一种想象和解释。
立冬养生
立冬时节
气温骤降 草木凋零 动物蛰伏
养生要着眼于“藏”
5点“养生秘诀”请查收
01
保暖注意“三不冻”
立冬时节，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。
02
作息建议“早卧晚起”
立冬之后，建议遵从“早卧晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床，以护阳固精。晚上尽量10点左右入睡，不要熬夜。
03
运动不要大汗淋漓
立冬时节运动，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大。此时节，不要进行剧烈运动，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。
04
情绪不要大喜大悲
情绪调节也是养护的重要部分。立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气潜藏。
05
饮食不要盲目进补
俗话说“立冬进补，来年打虎”，冬季是进补的好时节，但也不建议盲目进补。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物。
立冬将至
顺应自然 调养身心
以温润滋补的饮食
和科学合理的养生方式
迎接这个万物收藏的季节
来 源：新华社 人民日报 央视新闻 气象仪征
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