11月7日
我们迎来冬天的第一个节气
立冬
“立”为始，“冬”为终
这是属于冬季的第一个节气
朔风起，万物藏
大自然将迎来新一轮枯荣
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立冬之后
天地渐渐变得空旷
树木静立、河流缓缓
山河大地在冬日的宁静中
孕育春天的生机
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一盘热乎的饺子
一碗鲜美的热汤
一块香甜糯口的烤地瓜
一袋香气喷喷的糖炒栗子
让初冬的清晨
变得充满期待
氤氲的热气里
满是生活的美好
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随着气温下降
注意及时增加衣物
尤其是早晚出门
应穿戴保暖的衣服、帽子、围巾和手套
宜早睡晚起
每天保证7-8小时的睡眠时间
饮食方面
可适量增加牛肉、羊肉、山药等的摄入
同时多吃新鲜蔬菜和水果
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适当多晒太阳
运动宜选择轻缓的运动方式
如瑜伽、太极拳、八段锦、登山等
避免剧烈运动而导致出汗过多。
保持心情平和
避免情绪波动
（来源：央视新闻、新华社、人民日报）
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