早八爬起来像被揍了一顿？

换个季感冒发烧从不缺席？

体测完感觉灵魂出窍？

别慌

这本轻养生秘籍

让你从“脆皮”进化成“铁板”

悄悄努力，然后惊艳所有人！

01

多喝热水，我们是认真的！

收下你的养生茶谱

· 【肝论文熬夜版】

配方： 枸杞+菊花+决明子

· 【吃食堂油腻版】

配方： 山楂+陈皮

· 【姨妈期emo版】

配方： 红枣+桂圆+红糖+几片生姜

随时随地，养生启动！

打开网易新闻 查看精彩图片

02

拉伸5分钟，续命2小时

别等“石化”了才动！这几个动作，有手就会

· 【猫咪伸懒腰】

站直或坐着

双手使劲向上伸

脚后跟可以微微抬起

感受身体被拉长的感觉

保持10秒。

· 【歪头杀办公】

慢慢将头偏向一侧

感觉颈部侧面有拉伸感

然后换边

专治“埋头苦读”和“疯狂刷手机”

每天抽个刷短视频的时间拉一拉

整个人都通透了！

打开网易新闻 查看精彩图片

脆皮自救加分项

1、 手机请上床睡觉

睡前半小时

把手机放到够不着的地方

2、 多吃“彩虹”

吃饭时

选择不同颜色的蔬菜

营养均衡

脆皮退散！

3、 晒背补钙

有太阳时

去阳台趴着晒15分钟后背

补充天然VD

打开网易新闻 查看精彩图片

养生不是老年人的专利

是我们“脆皮”大学生对自己的温柔反抗！

不用很复杂

就从今天泡一杯茶、伸一个懒腰开始。

祝大家都能成功自救

告别脆皮

文/宋安奇

图/陈文鸿/韦霁轩/郑雅熙

文字编辑/武琦轩 朱新宇 姜灿

审核/尚蕾