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陈芋汐夺冠后那句“感谢余练”，轻描淡写却重逾千斤。
提起跳水名帅，大家先想到陈若琳、周继红，可正是余晓玲，陪着陈芋汐熬过发育关、闯过伤病坎。
这位连社交媒体都没有的教练，如何用八年时间培育出一位世锦赛“四冠王”？
冠军背后藏严师
11月6日，全运会女子双人跳水决赛中，陈芋汐与掌敏洁组合发挥完美，五轮动作均未出现明显失误。
她们的同步分多次突破9.0大关，最终以绝对优势夺得女子双人跳台冠军。
当站上领奖台时，陈芋汐的脸上终于绽放出久违的笑容。
以前每次领奖，她眉头总皱着，八成是扛着太多压力，被各种恶评缠得难受。
而这次，她用实打实的成绩把所有质疑都怼了回去，这笑容来得太解气了。
不过全运会领奖台上，还有位教练悄悄吸引了大家的目光。
她就是和陈芋汐、掌敏洁并肩站着领奖的余晓玲教练。
谁都知道，陈芋汐能从一个不起眼的小将，一路成长为手握 21 个世界冠军的 “多金王”，背后肯定得有靠谱的人稳稳撑着。
而这位站在领奖台上的余晓玲，就是那个最关键的人。
提起中国跳水界的名教练，大家脑子里第一时间冒出来的，多半是陈若琳、周继红。
毕竟这两位不管是自己当运动员的成绩，还是后来执教的履历，都常被媒体报道。
相比之下，余晓玲就低调多了，没多少人会特意去关注她。
要是真去扒扒她的经历，保准你会忍不住惊呼，原来这个低调的教练这么厉害。
昔日冠军变教练
提起余晓玲，很多人的第一印象是陈芋汐的教练，可很少有人知道，她自己在跳板上的履历。
1988年，17岁的余晓玲横空出世，在全国跳水锦标赛一米跳板决赛中一战成名，直接拿下冠军。
拿下第一个全国冠军后，余晓玲直接开启了“冠军收割模式”。
1989年卫冕全国冠军，1991年站上世界杯赛场摘金。
1993年又拿下世界杯团体冠军，短短六年时间，她把一米跳板变成了自己的“专属领地”。
不过遗憾的是，在这项竞争残酷的运动里，她没能拿到奥运金牌。
可这一点都不影响她在圈内的地位，更没人会质疑她的实力。
退役后，余晓玲她怀着对跳水的热爱，脱下比赛服坐到了教练席上，这一待就是几十年。
谁也没料到，一场普通的试训，竟让她和未来的世界冠军结下了不解之缘。
2017年，一个身高不到1米4的小丫头，怯生生地来到上海队试训，她就是当年只有11岁的陈芋汐。
但就在一众试训队员里，余晓玲的目光，偏偏落在了这个不起眼的小姑娘身上。
接下来的两个月，余晓玲开始对陈芋汐进行“魔鬼训练”。
在上海队的训练池里，每天都能看到陈芋汐反复练207C的身影。
有时候动作不到位，余晓玲会当场叫停，板着脸一连串追问：“就自己吓自己，越怕越出错。”
好几次，陈芋汐都被训得眼眶通红，眼泪在眼眶里打转，却倔强地不往下掉，抹一把脸继续跳。
而余晓玲呢，看似狠心，实则比谁都用心。
她会把动作拆解，手把手调整陈芋汐的发力点，从起跳角度到空中姿态，再到入水角度，每个细节都抠到极致。
两个月后，那个曾经让陈芋汐望而生畏的207C，竟然被她练得炉火纯青，成了自己的招牌动作。
杭州亚运会女子10米台决赛，陈芋汐正是靠着这一跳成功反超全红婵，虽然最后被逆转，但这一跳的关键作用没人能忽视。
2018年12月，陈芋汐凭着亮眼表现入选国家队。
余晓玲二话没说，收拾好行李就跟着爱徒去了北京。
从上海到北京，从地方队到国家队，陈芋汐走到哪，余晓玲就跟到哪。
如果说训练场上的余晓玲是“魔鬼教练”，那生活里的她，就是陈芋汐最依赖的“妈妈”。
八年陪伴，成就传奇
东京奥运会之后，15岁的陈芋汐迎来了青春期，一年内足足蹿高了10cm。
对跳水选手来说，身高和体重的变化简直是灾难。
稍微增重一点，空中翻转的速度就会受影响，入水效果也会大打折扣。
那段时间她不仅出现了不会压水花、入水不直的问题，就连一些熟悉的空中动作都难完成。
雪上加霜的是，有一次赛前两个月，陈芋汐还腰伤复发了，只能边训练边治疗，遭了不少罪。
好在她身边有余晓玲，这位教练全程没闲着。
一刻不停地指导她调整技术动作，一点点帮她适应身高变化，陪着她熬过了这段艰难的日子。
也正因为有这份保驾护航，当其他同龄选手还在跟发育关死磕的时候，陈芋汐已经能带着新身高在赛场上稳定发挥了。
而余晓玲对陈芋汐的好，从来不止于训练场上的指导。
生活里的她，活脱脱就是陈芋汐的“妈妈”。
陈芋汐不止一次在采访里说：“从小到现在，余练就像妈妈一样在照顾我。”
两人相处起来根本不像师徒，反倒更像亲密的母女。
这份陪伴，贯穿了陈芋汐从试训小丫头到世界冠军的每一步。
2021年东京奥运会上，15岁的陈芋汐和张家齐搭档拿下女子双人10米台金牌，冲下台第一个拥抱的就是余晓玲。
今年7月的新加坡世锦赛，当电子屏亮出430.50分，确认她拿下第四枚世锦赛女子10米台单人金牌，这个19岁的姑娘再也绷不住了。
她一把抱住余晓玲，把脸深深埋在教练肩膀上放声大哭。
这既有夺冠的狂喜，更多的是憋了太久的压力和委屈。
没人知道，为了这个冠军，她和余晓玲到底熬了多少夜、改了多少次动作。
余晓玲也红了眼眶，紧紧抱着她轻轻拍背。
这一刻，所有的严苛训练、默默陪伴，都变成了最动人的师徒情谊。
比起陈若琳的青春靓丽、周继红的雷厉风行，她很少出现在镜头前，采访不多，社交媒体上更是几乎没有痕迹。
每次陈芋汐夺冠，聚光灯都对着年轻的冠军，而余晓玲总是站在角落，微笑着看着自己的弟子，等弟子过来拥抱时，才会露出欣慰的笑容。
更难得的是，她从来没把陈芋汐的成绩当成自己的“功劳簿”。
每次采访都一个劲夸弟子：
“她很聪明，也很刻苦，她自己愿意拼，我只是做了我该做的。”
而陈芋汐也从没忘本，不管拿多少次冠军，都会第一时间感谢余晓玲。
结语
从赛场夺冠的猛将，到幕后耕耘的严师，余晓玲用几十年的坚守，书写了体育人最动人的模样。
部分参考资料：
澎湃新闻|上海队陈芋汐/掌敏洁获得全运会女子双人10米台冠军.2025
央广网|奥运星成长记丨身体弱但是悟性高，陈芋汐启蒙教练讲述冠军故事.2024
央视新闻|陈芋汐启蒙教练赛后哽咽：太不容易了.2021
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