天气回顾
昨日（7日）07时至今日07时，随着冷空气东移南下，全省出现小雨，鄂西北、鄂东北西部、鄂东南南部186个乡镇局地中雨，襄州区石桥镇单点大雨27.4毫米。
最高气温鄂东南20～24℃、其他地区14～19℃，通城最26.2℃。
今晨最低气温大部为11～16℃。同时，昨夜至今晨十堰、襄阳、恩施、宜昌、武汉、黄冈等地27个乡镇出现浓雾。
▶ 天气趋势 ◀
预计今明两天
我省大部地区有小雨
其中南部局地中雨或大雨
后天鄂西南有小雨残留
其他地区转为多云天气
受冷空气和阴雨影响
未来三天风力强劲
气温较波动
今天最高气温
中西部15～19℃
东部19～22℃
明天大部地区
降至14~18℃
后天西部进一步小幅下降
中东部则有3℃左右回升
明后天西部多地
最低气温仅有个位数
湿冷感加重
需及时添衣防感冒！
温馨提示：提醒公众，双休日冷空气持续影响我省，降温降雨不间断，请合理安排出行计划，外出做好防雨防风防寒等措施。
天气预报
11月8日08时-9日08时，鄂西南、鄂东南阴天有小到中雨，局地大雨；江汉平原、鄂东北南部阴天有小雨；其他地区阴天，局地有零星小雨。最高气温中西部15～19℃、东部19～22℃，最低气温中西部10～14℃、东部14～16℃，偏北风3到4级、阵风5到6级。
11月9日08时-10日08时，鄂西南、鄂东南阴天有小雨，局地中雨；江汉平原南部、鄂东北阴天有小雨；其他地区阴天，局地有零星小雨。最高气温14～18℃，最低气温西部9～13℃、中东部13～15℃，偏北风3级、阵风4到5级。
11月10日08时-11日08时，鄂西南阴天有小雨；鄂西北、江汉平原南部小雨转多云；其他地区阴天转多云。最高气温西部13～16℃、中东部17～21℃，最低气温西部7～11℃、中东部11～14℃，偏北风3级、阵风4到5级。
立冬时节话养生
自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。此时，气机变化明显，人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中，故冬日养生当重视阳气的敛藏。
1）立冬起居，晚起早睡。冬季起居养生以敛阳养阴为根本，《黄帝内经》中指出，冬日养生要：“早卧晚起，必待日光”。早睡晚起能保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
2）立冬饮食，多食汤粥。立冬过后天气转冷，空气湿度小并常伴有大风天气，会引起皮肤干燥瘙痒、粗糙脱屑，甚至皲裂。此时应当注意滋阴润燥，饮食上应多喝水、多熬汤羹、多吃富含维生素A的食物。在进补方面，大家需根据地域及个体体质差异选择食物， 不宜肆意进补。
3）立冬着装，注意五暖。立冬时节，气温下降迅速，寒邪侵袭人体容易造成瘀血血栓，形成肺栓塞、心肌梗死、脑梗等危及生命的情况。除了要根据天气变化调整日常着装及室内温度外，以下这5个时刻也要注意保暖：醒来暖，洗漱暖，如厕暖，外出暖，洗澡暖。
4）立冬运动，轻缓为宜。汗多泄气、剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道，故冬季宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度。
5）立冬情志，平和少气。冬“藏”即神藏于内，养生避病应力求精神安宁，遇事节怒，宠辱不惊。秋冬季万物凋零，且光照时间短，容易让人出现情绪低落或抑郁，可适当晒晒太阳，多与友人倾诉，切忌情绪激动及与人争吵。
（来源：湖北气象）
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