“锡馨”关爱在行动 | 【“锡馨”暖she】第八期——在书香中看见彼此，在宁静中回归内心|“锡馨|儿童青少年心理|关爱|冥想|刘媛|吴越|读书会

“锡馨”关爱在行动

在书香中看见彼此，在宁静中回归内心

11月7日下午，第八期“锡馨”暖she心理关爱读书会在中航工业雷达所温馨开启。来自不同岗位的女书友带着各自心爱的书籍，围绕自我探索、压力管理、亲子关系等主题，分享了在阅读中获得的智慧与感悟。本次活动由无锡市总工会主办，无锡市精神卫生中心承办，无锡市职工阅读推广联盟协办，为职场女性打造了一个兼具知识性与治愈性的心灵港湾。

在书香中看见彼此

书籍如同一面温暖的明镜，既映照出我们成长中那些说不清的迷惘，也教会我们将生活的压力转化为前行的回响。在无锡市精神卫生中心心理测评中心负责人刘媛的主持下，一场围绕“阅读与心灵”的读书会温馨展开。主持人用温和的语调开场，她说：“每一本书都是一扇窗，推开它，我们既能看见自己，也能望见远方。”这番话为整个空间营造了温暖而亲切的氛围。

随后，书友们陆续分享起各自与书相伴的时光。有人谈到深夜捧读的那本书，如何让她学会与孤独和解；有人说起那本陪伴多年的旧书，页页都记录着从困惑到释然的心路。一位书友轻声说，是书中的某段话，让她在迷茫时找到了坚持的勇气；另一位书友则感慨，翻阅过的每一页，都像在梳理自己的人生。在这些朴素的话语里，书不再只是纸页的装订，而成了陪伴我们度过迷茫、转化压力的老朋友。主持人适时引导着交流，让这场读书会仿佛冬日里的一盏灯，温暖而不会刺眼，照亮彼此内心那些想说却未曾说出的感受。

在宁静中回归内心

无锡市精神卫生中心心理治疗师王未未为大家带来了《忘忧十二夜》的分享。这本由李仑所著的书籍，通过十二个夜晚的故事，揭示了如何通过放下过去的负担、接纳当下的自我，找到内心的宁静与安稳。主持人刘媛则与大家分享了《拥抱悲伤》这本书，书中提到，当悲痛事件发生时，悲伤的产生是正常的，它不是必须去克服或者解决的事情。需要学会的是如何与悲伤共处，用自己的方式把这段经历缝合进你的生命。她强调：“你要做的工作是调动资源尽全力照顾好自己。”无锡市精神卫生中心主任医师吴越为大家介绍了《重塑脑健康》一书。吴越主任指出，现代社会的快节奏生活让很多人感到“压力山大”，心理健康面临前所未有的挑战。这本书通过科学的视角分析了如何通过健康的生活方式和心理习惯来提升大脑的功能和情绪管理能力，强调了冥想、运动和良好的作息对于维持大脑健康的重要性。

在分享与聆听的间隙，书友们自然而然地围绕孩子教育与亲子沟通等日常难题展开了讨论。一位面露忧色的年轻母亲坦言，面对孩子的学业压力，自己时常感到焦虑，不知如何有效沟通才能避免冲突。另一位职场女性分享了与青春期孩子“对话难”的困扰，那些被手机屏幕阻隔的交流，让她倍感无力。心理专家没有给出刻板的“标准答案”，而是引导大家从理解孩子的情绪和需求出发，去审视亲子关系的互动模式。“当我们急于纠正孩子的行为时，是否曾先试着去读懂他们行为背后的情绪密码？”专家以书中的理念为例，启发大家将阅读中所学的“接纳自我”与“倾听内心”的智慧，迁移到亲子关系之中，尝试构建一种基于理解而非指责的沟通桥梁。

活动的尾声，心理治疗师王未未向大家介绍，在表达性艺术治疗中，海洋鼓是一种常用的乐器，它通过模拟海浪的声音，帮助人们与内在情绪建立连接，带来安抚与释放。她轻轻拿起海洋鼓，引导大家进入冥想状态。大家闭上眼睛，放松全身，开始调整自己的呼吸，感受内心的宁静。随着海浪的波涛声轻轻响起，大家的情绪逐渐平复，许多人进入了深度的放松状态，感受到一种前所未有的内心舒畅与释放。冥想不仅仅是一种简单的放松技巧，它帮助大家更清晰地感知自己内心的需求与感受，同时也为情绪的自我调节提供了有效的支持。