当年轻人为痘痘烦恼，中年人为长斑头疼，老年人却经历着无声的"皮肤困境"—— 皮肤瘙痒。明明皮肤光洁无疹，却像有根羽毛不停撩拨神经，白天坐立不安，夜里遇热便痒，到处搔抓，越抓越痒，不挠出血来不罢休。很多老人觉得也不是什么大毛病，就自行用了很多止痒药膏，但还是不见效，反而导致睡眠不佳、精神不济。这种被忽视的瘙痒不是小问题，而是皮肤衰老拉响的“警报”。今天我们就来聊聊如何帮老年人破解"越抓越痒"的怪圈。
老年性皮肤瘙痒症是60岁以上人群的高发疾病，表现为皮肤无明显原发性皮疹，仅有持续性瘙痒（≥6周），夜间加重，常伴随抓痕、血痂、色素沉着甚至继发感染，瘙痒以躯干、四肢（如小腿、前臂）为主，形成“瘙痒-抓挠-皮肤损伤-瘙痒加剧”的恶性循环。
一、瘙痒来袭，原因几何？
-生理因素
一颗水灵的葡萄放久了会变成葡萄干，人老了，皮肤分泌的水分和油脂少了，皮肤里的原来不多的水分就更容易跑掉；皮肤变得又干又薄，风一吹、衣服一蹭，可不就痒痒！
-物理因素
秋冬季节，老人们喜欢用热水泡脚，洗澡时水温调节的会更高一些，也有一些老人觉得用肥皂、香皂洗得干净，其实这些都是不行的！热水和肥皂就像强力“去油剂”，把皮肤上本来就少得可怜的“油膜”全洗掉啦！皮肤更干更脆弱。
-气候因素
秋冬季节寒冷干燥，容易把皮肤里那点可怜的水分吸走，皮内神经末梢敏感，遇到刺激诱发瘙痒，痒得更厉害。
-生活和精神因素
老年人有辛辣、刺激的饮食习惯；嗜烟酒、咖啡，长期精神焦虑、睡眠不佳、脾气暴躁等也会导致或加重皮肤瘙痒。
-疾病因素
疾病作祟，慢性病的警钟，糖尿病、便秘、消化不良都容易导致皮肤瘙痒的发生。
二、应对瘙痒，咱有妙招
- 饮食要牢记
保持良好的生活习惯。
对动物蛋白过敏的老年人忌吃鱼虾蟹，少吃辛辣刺激、过于油腻的食物，少饮咖啡或者浓茶，禁烟酒。膳食应保持均衡，饮食清淡、多食蔬菜水果。
- 生活应规律
加强锻炼，保持充足睡眠，保持良好的心境。
- 衣物要合适
选取纯棉、宽松且透气的衣服，减少或避免使用毛织、化纤制品的衣物和床上用品。
- 抓挠应避免
避免抓挠，可以用指腹摩擦或者按压、拍打等对皮肤无害或伤害更轻的行为替代用指甲搔抓皮肤的行为，可以有效阻断瘙痒-搔抓的恶性循环。
- 保湿是关键
可选取中性、无香精、无刺激性的保湿产品。建议选用含尿素、维生素E、凡士林、甘油的护肤产品。
- 洗澡要注意
洗澡泡脚时水温应控制在38-40摄氏度，时长应控制在15-20分钟，洗澡时避免用力揉搓皮肤，褶皱处注意清洁。
三、温馨提示
如果出现以下情况要马上去医院：
- 痒得太厉害，自己怎么处理都不见效，超过两个星期。
- 把皮肤抓破了、流黄水、长脓疱了。
- 除了痒，还有别的毛病，比如觉得乏力、尿少颜色深、眼睛黄、血糖不稳等。
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供稿单位：云南省第三人民医院
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