立冬前后
北方多地大雾天气频发
今晨
淮北北部地区出现大雾天气
徐州气象发布了
大雾橙色预警
徐州气象最新发布
降温报告：
今天夜里到明天晴转多云到阴
北到东北风3到4级
明天气温4℃到16℃
部分地区有霜或霜冻
11日多云到晴
东到东北风3到4级
气温6℃到18℃
大雾是我国秋冬季
较为常见的灾害性天气之一
具有出现几率高
发生范围广
危害程度大等特点
为什么秋冬季容易有雾？
雾的等级如何划分？
雾天行车有哪些注意事项？
一起了解下
(滑动查看）
然而
在这雾蒙蒙的环境中
还是能见到不少坚持户外运动人士的身影
小编提醒：
雾天运动不是“养生局”
而是“伤身局”！
需要注意的是：雾≠水蒸气！
雾是很多小液滴组成的，它的微观成分为水。霾是由大气中的尘粒、盐粒、烟粒等等固体的颗粒物组成，它的颗粒物非常细小（比组成雾的小液滴还小），其中就包含那些直径在2.5微米以下的细颗粒物，也就是常说的PM2.5。
雾和霾常常相伴而生，在一定条件下又能相互转化。
许多人误以为雾是“湿润无害的水蒸气”，实则暗藏危害：
1. 污染物载体：现代雾常与PM2.5、二氧化硫、氮氧化物等污染物结合，形成雾霾（数据来源：WHO）。PM2.5可穿透肺泡进入血液，诱发全身炎症反应。
2.高湿环境加剧伤害：雾气湿度高达80%-90%，使污染物更易附着于呼吸道黏膜，阻碍其自我清洁能力（《环境与健康杂志》研究）。
一
雾天运动的四大健康威胁
01
呼吸系统“暴击”
运动时呼吸量增加10-20倍，污染物超量吸入可引发急性支气管炎、哮喘发作。
02
心血管系统“过载”
PM2.5刺激引发血管收缩，会导致血压升高、心率失常风险增加（《欧洲心脏杂志》研究）。
03
意外伤害高发
能见度<50米时，交通事故风险增加30%，运动者易被车辆碰撞。
04
病原体温床
雾天紫外线弱，空气中病原微生物存活时间延长，运动后免疫力短暂下降，更易感染。
二
特殊人群的“红色警报”
1.慢性病患者：COPD、冠心病患者可能诱发急性发作；
2.儿童：肺泡发育不完善，污染物吸收率是成人1.6-2.7倍；
3.孕妇：污染物可能通过胎盘影响胎儿。
三
科学运动指南
早晨一般是雾最浓的时候，此时锻炼将吸入大量有害物质。要等太阳出来，雾气散去再去户外运动。另外，雾天湿气重，温度低，肌肉比较紧张，运动时要多热身几分钟，等到身体微微出汗，全身的肌肉有弹性才开始运动。
建议灵活调整计划：
查看空气质量指数（ AQI＞100时避免户外运动）
推荐室内运动：瑜伽、跳绳、健身操
虽然雾带来仙气飘飘的美感
但也为交通出行增添了不少麻烦
因此雾天出行要注意安全
出门时戴好口罩
司机朋友要开启雾灯
控制车速小心慢行
来源 | 徐州气象 中国气象网
徐州广电编辑 | 李彦凝
一审 | 蒋莉
二审 | 朱宸昕
三审 | 张清
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