最近在医院门诊遇到位阿姨，拿着厚厚一叠检查单愁眉苦脸：“老师，我这老花眼、关节疼，还有血压稍微高点，医生说不用吃药，可我总觉得得治啊，不然会不会越来越严重？”
其实很多老人都有类似困惑，年纪上来了，身体或多或少都有些小毛病，这些小毛病看起来不咋影响生活，但是多了难免心存芥蒂，其实这些都是正常的衰老变化，一些朋友会把衰老带来的正常变化当成“大病”，花了不少冤枉钱不说，还可能因过度治疗伤了身体。
今天就跟大家好好说说，这6种“病”根本不用瞎治。
1 老花眼
老花眼在老人群体中比较常见的，不少老人发现看报纸要拿远、看手机得戴眼镜，就赶紧去配“治疗型”眼镜，甚至尝试针灸、按摩等偏方。
必须明确告诉大家，老花眼不是病，是眼球功能自然退化的结果。
随着年龄增长，我们眼睛里的晶状体弹性会下降，睫状肌调节能力也会减弱，看近物时就容易模糊。
正确的做法是去正规眼镜店配合适的老花镜，平时多吃蓝莓、胡萝卜等富含叶黄素的食物保护视力，没必要追求“根治”，那些宣称能治好老花眼的产品全是智商税。
2 白发和脱发
很多中老年人为了掩盖白发频繁染发，或是买各种防脱生发产品。我们的毛囊会随着年龄增长逐渐萎缩，黑色素细胞活性降低，头发变白、变稀疏都是正常现象。
日常生活中大家频繁染发会接触化学物质，可能刺激头皮引发过敏，甚至增加皮肤病变风险。
大家不妨调整心态，接受自然衰老的模样，也可以选温和的植物染发产品减少伤害，饮食上多吃黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，能让头发更有光泽，但别指望能逆转白发。
3 关节僵硬
关节僵硬、上下楼疼也常被当成“关节炎”来治。很多老人一疼就吃止痛药、贴膏药，甚至去做关节注射。
其实人到中年后，关节软骨会慢慢磨损，滑液分泌减少，关节灵活性下降，活动时难免有僵硬感。只要没有明显肿胀、畸形，大多是生理性的关节退化。
大家平时可以多做太极拳、散步等温和运动，增强关节周围肌肉力量，饮食中补充钙和维生素D，延缓软骨退化，止痛药长期吃会伤胃。
4 记忆力减退
记忆力减退也是老人常焦虑的问题，总担心自己得了“老年痴呆”。我碰到过老人因为记不住刚放的钥匙，就去买各种“健脑药”。
其实年龄增长后，大脑神经细胞代谢减慢，短期记忆力下降很正常，和病理性的老年痴呆有本质区别。
老年痴呆会伴随认知障碍、行为异常等症状，而生理性记忆减退只是反应慢了点。大家可以多玩拼图、下棋等益智游戏，平时多和家人聊天交流，保证充足睡眠，比吃健脑药管用多了。
5 血压轻度升高
很多老人体检发现血压偶尔超过140/90mmHg，就赶紧吃降压药。其实老年人血管弹性下降，血压会比年轻人稍高，只要没有头晕、胸闷等症状，且血压波动不大，不一定需要药物治疗。
大家可以先通过调整生活方式改善，比如少吃盐、控制体重、规律运动，每天监测血压。
如果血压持续升高或伴随不适，再在医生指导下用药，盲目降压可能导致头晕、乏力等低血压症状。
6 便秘
不少老人一便秘就用泻药，长期下来肠道功能越来越差。老年人肠道蠕动减慢，加上活动量减少、膳食纤维摄入不足，很容易出现便秘。
泻药虽然能暂时缓解，但会让肠道产生依赖性，还可能导致电解质紊乱。所以大家平时要多吃芹菜、燕麦等富含膳食纤维的食物，每天喝够1500-2000毫升水，养成定时排便的习惯，适当散步促进肠道蠕动。
总之，衰老是每个人都要经历的过程，有些变化不是病，而是身体发出的“自然信号”。希望大家能理性看待衰老，别被焦虑裹挟着过度治疗。
如果不确定身体变化是生理性还是病理性，最好的办法是咨询医生或营养师，科学判断后再干预。
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