来源：滚动播报

（来源：猛犸新闻）

【#医生支招熬夜后做3点补救减轻伤害#】#熬夜后及时补觉清淡饮食适度运动# 长期熬夜会损伤大脑与神经功能，牵连心脏，导致心肌耗氧量增加，血压升高，还会引发内分泌紊乱。宁波大学附属第一医院感染科主任钱国清针对不得不熬夜的情况给出3点补救建议： 一是及时补觉。熬夜后补足睡眠很重要，即便小睡片刻也能减少伤害。另外，尽可能在固定时间入睡和起床，长期固定作息有助于形成稳定生物钟。 二是清淡饮食。夜间避免高糖、高热量及油炸食品，熬夜后以清淡均衡饮食为主，补充足量水分。 三是适度运动。白天补觉后精力充沛时，可进行快、走慢跑等有氧运动，促进血液循环，帮助身体恢复。（生命时报）